|
||
|
*停權中*
加入日期: Sep 2010 您的住址: 山與海之間...
文章: 58
|
中國名詞，倒時差...
其實倒時差就是台灣說的調整時差啦︿︿
以前高中暑假的時候在-4大夜班打工過，結果學校開學後， 我有大概一個月晚上到12點會自動醒來，然後睡不著，要到清晨才又睡，很累， 請問調整時差大家有啥秘訣、秘方呢？可以快速有效的調整好呢？ 請教一下大家∼ |
|||||||
2012-02-03, 02:36 PM
#1
|
|
|
Golden Member
 加入日期: Jul 2001
文章: 2,846
|
下大夜那天早上小補眠一下,但盡量不要睡過中午...
中午起來後就撐到晚上正常睡覺時間****... 或者乾脆早上下班就不睡....直接撐到晚上仆床... 以前輪班時都是這樣調的...一個晚上就調過來了  |
||
|
2012-02-03, 03:17 PM
#2
|
|
|
*停權中*
加入日期: Mar 2007
文章: 9
|
引用:
曬太陽！記得要擦防曬的 |
|
|
2012-02-03, 03:26 PM
#3
|
|
|
Advance Member
  
加入日期: Jan 2003
文章: 329
|
引用:
還不簡單，熬一天不睡，隔天晚上再睡，隔天就好了。 |
|
|
2012-02-03, 04:12 PM
#4
|
|
|
Master Member
加入日期: May 2002 您的住址: 書堆中
文章: 2,387
|
服用退黑激素...
__________________
|
|
2012-02-03, 05:23 PM
#5
|
|
|
Basic Member
加入日期: Feb 2009
文章: 17
|
下夜班那天不要睡太飽
下午去運動 跑個步什麼的 不然出門走走 晚上保持平靜的心情11點就去躺平 雖然晚上會睡得比較淺 但總比整晚眼睜得大大的好 |
|
2012-02-03, 06:08 PM
#6
|
|
|
*停權中*
加入日期: Sep 2010 您的住址: 山與海之間...
文章: 58
|
你們都好厲害∼以前我那次搞了一個月才搞好∼還因此暗自流淚過...
現在老了 不知道好不好調.... |
|
2012-02-03, 07:12 PM
#7
|
|
|
Golden Member
加入日期: Jul 2001
文章: 2,846
|
引用:
要上班就自然調的過去了.... 以前的工作是上六天12hr日班,休三天,然後開始上六天12hr夜班... 如此每個禮拜在輪替的...調時差算例行公事  |
|
|
2012-02-03, 10:59 PM
#8
|
|
