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- - 中國名詞，倒時差...
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中國名詞，倒時差...
其實倒時差就是台灣說的調整時差啦︿︿
以前高中暑假的時候在-4大夜班打工過，結果學校開學後， 我有大概一個月晚上到12點會自動醒來，然後睡不著，要到清晨才又睡，很累， 請問調整時差大家有啥秘訣、秘方呢？可以快速有效的調整好呢？ 請教一下大家∼ |
下大夜那天早上小補眠一下,但盡量不要睡過中午...
中午起來後就撐到晚上正常睡覺時間****... 或者乾脆早上下班就不睡....直接撐到晚上仆床... 以前輪班時都是這樣調的...一個晚上就調過來了 :flash: |
引用:
曬太陽！記得要擦防曬的 |
引用:
還不簡單，熬一天不睡，隔天晚上再睡，隔天就好了。 |
服用退黑激素...
:agree: :agree: :agree: |
下夜班那天不要睡太飽
下午去運動 跑個步什麼的 不然出門走走 晚上保持平靜的心情11點就去躺平 雖然晚上會睡得比較淺 但總比整晚眼睜得大大的好 |
你們都好厲害∼以前我那次搞了一個月才搞好∼還因此暗自流淚過...
現在老了 不知道好不好調.... |
引用:
要上班就自然調的過去了.... 以前的工作是上六天12hr日班,休三天,然後開始上六天12hr夜班... 如此每個禮拜在輪替的...調時差算例行公事 :stupefy: |
| 所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是04:56 AM. |
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