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Major Member
 加入日期: Apr 2008
文章: 104
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慢跑跟快走哪個消耗的熱量高?
慢跑半小時跟走路一小時，哪個消耗的熱量會比較多呢?
(慢跑較為激烈，心跳數較高，但常聽說要燃燒到脂肪30分鐘以上才有效?) 因每天運動，感覺慢跑對膝蓋的負荷稍微大一些，所以希望改以走路或健走取代 但走路跟健走心跳數似乎又達不到333中的每分鐘心跳130下 也有考慮游泳，但冬天怕冷就不能游了(有季節性) 言歸正傳，慢跑與快走30分鐘 VS 1小時，何者燃燒熱量較高呢? |
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2011-10-21, 11:47 AM
#1
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*停權中*
加入日期: Sep 2011
文章: 35
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快走很容易超過130
除非你本來就在玩各種有氧運動，可以去弄簡單的心跳表就知道了 另，很難說哪種運動消耗熱量多，因為很多因素都影響，多運動就是了 |
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2011-10-21, 11:53 AM
#2
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Advance Member
  
加入日期: Jan 2005 您的住址: 您可以編輯您的文章
文章: 463
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先慢跑20分鐘再快走40分鐘.完美.
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2011-10-21, 11:58 AM
#3
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Advance Member
加入日期: May 2001
文章: 393
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你能持續下去的最高
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2011-10-21, 11:58 AM
#4
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Power Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: Taipei
文章: 664
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引用:
運動持續的時間比較重要. 運動強度相對來說比較不重要. 不過... 你的 "健走" 似乎有點慢吧.. 以我的經驗來說, 開始走的五分鐘內, 心跳應該都可以超過 130. 如果不是體質異於常人, 就應該是你走太慢了. (或走走停停?)
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 Tommy 碎碎念... |
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2011-10-21, 11:59 AM
#5
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Basic Member
加入日期: Mar 2008
文章: 14
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快走消耗熱量比較高
而且快走其實是非常累的 這裡指的快走要搭配最高速步行+手大幅擺動 這種動作很醜很白吃,但是消耗熱量最高的走法 且不易受傷 |
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2011-10-21, 12:20 PM
#6
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*停權中*
加入日期: Oct 2010
文章: 38
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運動量大的人心跳比較慢吧？
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2011-10-21, 12:24 PM
#7
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Major Member
加入日期: Apr 2008
文章: 104
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感謝各位的回覆~
因沒有心跳錶，所以也不知道心跳多少 加上以前都是屬於比較中上程度的運動(心跳猜測應該都破130) 最近換上快走~ 沒什麼累的感覺，所以才會覺得心跳數應該不高 其實我也不算快走~ 應該算是快一點的散步吧 我知道真正的快走運動其實是很快的，可能比許多人慢跑的速度還要快上不少 |
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2011-10-21, 12:28 PM
#8
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Master Member
加入日期: Apr 2002 您的住址: 非想非非想處天
文章: 2,148
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等距離的話是快走消耗熱量高，等時間的話就是慢跑比較高了！
快走若是加上高抬腿、大擺手的話，那可是很累人的咧！ |
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2011-10-21, 01:02 PM
#9
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Major Member
加入日期: Oct 2010 您的住址: 台中市
文章: 174
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有持續做的最高...
做一休三的搞不好還會比以前胖... |
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2011-10-21, 01:07 PM
#10
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