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Regular Member
 加入日期: Jul 2002
文章: 81
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請問練長跑結果膝蓋會痛???
前一陣子開始練長跑...
結果跑一段時間後... 發現膝蓋會痛... 大概是在關節部位... 現在連上下樓梯和走路,膝蓋都會隱隱作痛... 請問該怎麼治療呢??? 謝謝! |
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2005-10-06, 10:53 PM
#1
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Elite Member
  
加入日期: Jun 2003 您的住址: [Sea Otter工作室]
文章: 4,111
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引用:
那是很正常,代表是你太久沒運動,當然自然會隱隱作痛!多休息和正常飲食好了! 不要吃太多肉和還有魚和螃蟹或海鮮  不過只要神奇膠帶貼上去就不會痛,SBL常看得到球員那種膠帶貼上去! 雖然神奇膠帶在台灣買不到,只有靠進口商買得到! 如果無法解決的話,去復健室比較保障
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2005-10-06, 11:06 PM
#2
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New Member
加入日期: Dec 2004
文章: 3
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盡量去跑那種平坦有彈性的地, 例如PU跑道, 跑步機, 或者是紅土跑道, 真的沒辦法最少也要是柏油路, 這樣比較保護膝蓋, 然後每天要多喝水潤滑一下.
剛開始跑都會肌肉痛, 我都是痛還是照跑, 過幾天身體習慣就好了, 至於膝蓋...可能要休息幾天再跑吧, 現在每天都會固定慢跑個一小時左右. 此文章於 2005-10-06 11:10 PM 被 lazycall 編輯. |
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2005-10-06, 11:08 PM
#3
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Amateur Member
加入日期: Jun 2000 您的住址: Taiwan
文章: 35
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有可能是膝蓋半月形軟骨組織受傷,要小心保護.暫時休息會是比較好的.
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2005-10-06, 11:12 PM
#4
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Power Member
 加入日期: Mar 2001
文章: 554
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這個問題還是小心點
我也是因為跑步造成膝蓋會痛 看了好幾次醫師都沒有用 現在也不能跑步了 只好多游泳來鍛鍊膝蓋附近的肌肉 |
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2005-10-06, 11:16 PM
#5
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Basic Member
加入日期: Jul 2005 您的住址: 中正雞場
文章: 13
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熱身有做嗎
至少要轉轉關節 |
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2005-10-06, 11:17 PM
#6
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Advance Member
加入日期: Jul 2003
文章: 343
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引用:
肌內效貼布真的有那麼神  |
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2005-10-06, 11:23 PM
#7
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Basic Member
加入日期: Mar 2005
文章: 11
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奉勸你不要再跑了
膝關節受損是蠻麻煩的 到年紀大一點可能就要換置人工關節 爬山, 跑步這一類會磨損膝關節的運動能免則免 上下樓梯要減少, 尤其是下樓梯更是傷膝關節 去買個彈性繃帶或是彈性護膝 暫時不要再運動 以後將運動項目改成游泳 這是最好的運動 此文章於 2005-10-06 11:46 PM 被 toy123 編輯. |
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2005-10-06, 11:43 PM
#8
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Master Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 推倒幫????
文章: 1,970
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樓主今年幾歲??????????
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2005-10-06, 11:51 PM
#9
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Master Member
加入日期: Nov 2000 您的住址: 台中
文章: 1,760
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吃維骨力之類的不知道有沒有用
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2005-10-07, 12:13 AM
#10
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