請問練長跑結果膝蓋會痛???
 

前一陣子開始練長跑...
結果跑一段時間後...
發現膝蓋會痛...
大概是在關節部位...

現在連上下樓梯和走路,膝蓋都會隱隱作痛...

請問該怎麼治療呢???

謝謝!

那是很正常,代表是你太久沒運動,當然自然會隱隱作痛!多休息和正常飲食好了!
不要吃太多肉和還有魚和螃蟹或海鮮 :agree:

不過只要神奇膠帶貼上去就不會痛,SBL常看得到球員那種膠帶貼上去!
雖然神奇膠帶在台灣買不到,只有靠進口商買得到!

如果無法解決的話,去復健室比較保障 :agree:

盡量去跑那種平坦有彈性的地, 例如PU跑道, 跑步機, 或者是紅土跑道, 真的沒辦法最少也要是柏油路, 這樣比較保護膝蓋, 然後每天要多喝水潤滑一下.

剛開始跑都會肌肉痛, 我都是痛還是照跑, 過幾天身體習慣就好了, 至於膝蓋...可能要休息幾天再跑吧, 現在每天都會固定慢跑個一小時左右.

有可能是膝蓋半月形軟骨組織受傷,要小心保護.暫時休息會是比較好的.

這個問題還是小心點
我也是因為跑步造成膝蓋會痛
看了好幾次醫師都沒有用
現在也不能跑步了
只好多游泳來鍛鍊膝蓋附近的肌肉

熱身有做嗎

至少要轉轉關節

肌內效貼布真的有那麼神 :eek:

奉勸你不要再跑了

膝關節受損是蠻麻煩的
到年紀大一點可能就要換置人工關節
爬山, 跑步這一類會磨損膝關節的運動能免則免
上下樓梯要減少, 尤其是下樓梯更是傷膝關節

去買個彈性繃帶或是彈性護膝
暫時不要再運動

以後將運動項目改成游泳
這是最好的運動

樓主今年幾歲??????????

吃維骨力之類的不知道有沒有用