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Advance Member
  加入日期: Apr 2004 您的住址: 台北縣
文章: 427
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終於~~凸完3000m
今天早上在XX國小操場,穿著PCDVD藍色圓領站服 ,終於把人生中的第一個3000m凸完了,3000m對別人可能很簡單,但對我可是意義深重,因為之前連1500mm都跑不完...會變成跑.....走....跑......走......
感謝大家教的 "吸吸吐吐" 搭配步伐  感謝PCDVD陪小弟度過 first 3Km  (自從穿上PCDVD站服 , 頭腦變聰明了 , 考試都得壹百分 , 耐力也變好了 ~  )
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2005-06-02, 11:09 PM
#1
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Master Member
加入日期: Jan 2004
文章: 2,460
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加油阿~~~~體力是自己的~~~繼續繼續
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2005-06-02, 11:21 PM
#2
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Advance Member
加入日期: Jan 2003 您的住址: 台中
文章: 448
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恭喜你啊
 想當初當兵時跑三千跟家常便飯一樣 現在可能跑不到一千就腿軟了...
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2005-06-02, 11:23 PM
#3
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Silent Member
加入日期: Dec 2004
文章: 0
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慢慢練...要注意鞋子..防止膝蓋受傷
最近跑了幾次10Km後感覺不錯...本來也是以為做不到說 |
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2005-06-02, 11:49 PM
#4
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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恭喜你了
我一年沒跑步，身體變的很笨重 明個開始，該再去跑山路五千公尺了
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2005-06-02, 11:58 PM
#5
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*停權中*
加入日期: May 2005
文章: 16
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記得當年小弟因為技測，為了那三天的假，天天練跑步，技測當天到401測的，(401應該有人知道是那裡吧)
小弟用吃奶的力氣跑出11分17秒，可能我這一生最快的成績，自從那次之後就沒有再跑步過了~>~ 看到你這樣，讓小弟也想回去跑跑步~.~ |
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2005-06-03, 12:10 AM
#6
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*停權中*
加入日期: Mar 2005
文章: 228
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恭喜!恭喜!
慢慢來不要緊 慢跑可以加強你的心肺功能 但是不要一開始就硬撐 這樣反而對心臟不好 我記沒錯的話正確的呼吸方式是 兩吸一吐 兩吸是用鼻子 一吐是嘴巴吐氣 記得呼吸方式配合腳步韻律 |
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2005-06-03, 12:21 AM
#7
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Power Member
 
加入日期: Jan 2002 您的住址: chum bucket
文章: 560
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引用:
請問如何配合呢?
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2005-06-03, 02:06 AM
#8
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*停權中*
加入日期: Sep 2004
文章: 85
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建議樓主
跑完之後再跳開合跳500下 大概從150下開始 就會全身舒暢 越跳越快 然後就又去跑一次3000了 而且跑的會比第一次快 |
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2005-06-03, 02:57 AM
#9
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Major Member
加入日期: Nov 2001
文章: 294
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引用:
那我下次要穿PCDVD站服和女友炒飯試看看 看會不會持久...XD |
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2005-06-03, 07:50 AM
#10
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