終於~~凸完3000m
 

今天早上在XX國小操場,穿著PCDVD藍色圓領站服 ,終於把人生中的第一個3000m凸完了,3000m對別人可能很簡單,但對我可是意義深重,因為之前連1500mm都跑不完...會變成跑.....走....跑......走......


感謝大家教的 "吸吸吐吐" 搭配步伐 :shy:
感謝PCDVD陪小弟度過 first 3Km :D

(自從穿上PCDVD站服 , 頭腦變聰明了 , 考試都得壹百分 , 耐力也變好了 ~ :like: )

加油阿~~~~體力是自己的~~~繼續繼續

恭喜你啊:)

想當初當兵時跑三千跟家常便飯一樣
現在可能跑不到一千就腿軟了...

慢慢練...要注意鞋子..防止膝蓋受傷
最近跑了幾次10Km後感覺不錯...本來也是以為做不到說

恭喜你了
我一年沒跑步，身體變的很笨重
明個開始，該再去跑山路五千公尺了

記得當年小弟因為技測，為了那三天的假，天天練跑步，技測當天到401測的，(401應該有人知道是那裡吧)
小弟用吃奶的力氣跑出11分17秒，可能我這一生最快的成績，自從那次之後就沒有再跑步過了~>~
看到你這樣，讓小弟也想回去跑跑步~.~

恭喜!恭喜!
慢慢來不要緊
慢跑可以加強你的心肺功能
但是不要一開始就硬撐
這樣反而對心臟不好
我記沒錯的話正確的呼吸方式是
兩吸一吐
兩吸是用鼻子
一吐是嘴巴吐氣
記得呼吸方式配合腳步韻律

請問如何配合呢?

建議樓主
跑完之後再跳開合跳500下
大概從150下開始
就會全身舒暢 越跳越快
然後就又去跑一次3000了
而且跑的會比第一次快 :like:

那我下次要穿PCDVD站服和女友炒飯試看看

看會不會持久...XD