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New Member
加入日期: Oct 2004 您的住址: 昔人口中的福爾摩沙
文章: 1
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如何在維持睡眠品質的狀態下，讓睡眠時間縮短？
griffeyc是一個很"重眠"的人，
每天固定要睡八個鐘頭， 沒睡滿八個鐘頭，隔天就是呵欠連連。 由於想多些時間來做正經事跟不正經事， 希望能把睡眠減至每天七個小時。 所以上來問問各位， 不曉得有啥方法可以減少睡眠時間， 卻又不會犧牲隔天的精神。 至於那種短期提神的方法(如：喝蠻牛、咖啡... )， 就不在考慮範圍內了。 先謝過各位的意見提供~  |
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2005-06-01, 10:59 PM
#1
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Golden Member
 
加入日期: May 2001 您的住址: 敗家村敗家路
文章: 3,943
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我都睡3~4小時說~還是很有精神~~
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★★★ [泡麵系列]敗了P5E3 Premium Wifi@N |
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2005-06-01, 11:10 PM
#2
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Advance Member
  加入日期: Nov 2003
文章: 323
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我是要9個小時，只有放假才補眠，但最好不要少睡，我有長輩長期下來肝出問題
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我犯這些事，是因為社會風氣不好。查到了我，算我運氣不好 背叛是人們的本份，陰謀是生存的保證，淫褻是女人的天職，尊嚴是沒用的垃圾，信仰是可以出賣的工具。 |
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2005-06-01, 11:26 PM
#3
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Power Member
加入日期: Jun 2004
文章: 683
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強制習慣吧
我現在就已經不可能睡到八小時了，但是每天都很有精神啊，也許是青少年體力比較好吧 試著多運動鍛鍊體力吧 鬧鐘多調快一個小時，應該是差不了多少的(8---7)，過一陣子就會習慣了 此文章於 2005-06-01 11:30 PM 被 swd 編輯. |
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2005-06-01, 11:28 PM
#4
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*停權中*
加入日期: Oct 2000
文章: 2,260
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還是喝咖啡吧!
過去我是有點排斥咖啡, 後來有次跟別人去Starbucks喝過咖啡後, 才知道原來咖啡也有好喝的,就沒那麼排斥咖啡了! 再喝其他不怎麼樣的咖啡後,也不會覺得難喝了. 而在近幾個月早餐配咖啡後,到下午都不會想睡, 晚上該睡的時候還是會想睡. 星期六日就不喝咖啡了, 我想,歐美是靠喝咖啡撐起生產力的, 要不然有些歐美地方那麼冷,很好賴床,應該會比較落後才對. |
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2005-06-01, 11:31 PM
#5
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Power Member
加入日期: Sep 2001
文章: 655
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上禮拜看過一本日本人寫的書，三小時睡眠，我挑重點說，每天固定時間睡3小時，睡不著不要在床上翻來覆去，馬上爬起來做自己的事情，等想睡了才****睡，可以喝點"小酒"幫助睡眠，千萬不要喝太多會有反效果，時間一到就醒來，然後伸個懶腰，讓3小時沒動的身體活動，絕對禁止賴床還有睡回籠覺，白天時間想睡的話可以稍微打個盹，書中說大約要3-5個月左右身體就能適應這種睡眠，還有說到人的睡眠是5小時一個循環(這部份有點忘了)，前3小時睡眠品質是最好的，3小時以後睡眠品質開始下坡，總之3小時的睡眠是最有效率而且不浪費時間
其他想到在補充  |
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2005-06-01, 11:51 PM
#6
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New Member
加入日期: Oct 2004 您的住址: 昔人口中的福爾摩沙
文章: 1
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引用:
真利害ㄟ，是如何養成的啊？ 還是天生麗質啊…  |
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2005-06-01, 11:52 PM
#7
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Regular Member
 
加入日期: Sep 2004 您的住址: 別堵我阿..大哥
文章: 88
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換張好一點的床鋪吧!小弟一天最多只睡5個小時.最少睡3個小時
用的是記憶床加記憶枕.能不能維持睡眠品質我是不敢保證啦  至少不會起床後發生因睡姿不良所引起的痠痛  試試看唄! |
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2005-06-01, 11:55 PM
#8
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New Member
加入日期: Oct 2004 您的住址: 昔人口中的福爾摩沙
文章: 1
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恕刪~.................
此文章於 2005-06-02 12:05 AM 被 griffeyc 編輯. |
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2005-06-01, 11:59 PM
#9
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Regular Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 家裡...
文章: 81
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中午睡半小時
晚上少睡一點也比較不會累 |
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2005-06-02, 12:01 AM
#10
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