如何在維持睡眠品質的狀態下，讓睡眠時間縮短？
 

griffeyc是一個很"重眠"的人，
每天固定要睡八個鐘頭，
沒睡滿八個鐘頭，隔天就是呵欠連連。

由於想多些時間來做正經事跟不正經事，
希望能把睡眠減至每天七個小時。
所以上來問問各位，
不曉得有啥方法可以減少睡眠時間，
卻又不會犧牲隔天的精神。
至於那種短期提神的方法(如：喝蠻牛、咖啡... )，
就不在考慮範圍內了。
先謝過各位的意見提供~ :agree:

我都睡3~4小時說~還是很有精神~~

我是要9個小時，只有放假才補眠，但最好不要少睡，我有長輩長期下來肝出問題

強制習慣吧
我現在就已經不可能睡到八小時了，但是每天都很有精神啊，也許是青少年體力比較好吧
試著多運動鍛鍊體力吧
鬧鐘多調快一個小時，應該是差不了多少的(8---7)，過一陣子就會習慣了

還是喝咖啡吧!
過去我是有點排斥咖啡,
後來有次跟別人去Starbucks喝過咖啡後,
才知道原來咖啡也有好喝的,就沒那麼排斥咖啡了!
再喝其他不怎麼樣的咖啡後,也不會覺得難喝了.

而在近幾個月早餐配咖啡後,到下午都不會想睡,
晚上該睡的時候還是會想睡. 星期六日就不喝咖啡了,

我想,歐美是靠喝咖啡撐起生產力的,
要不然有些歐美地方那麼冷,很好賴床,應該會比較落後才對.

上禮拜看過一本日本人寫的書，三小時睡眠，我挑重點說，每天固定時間睡3小時，睡不著不要在床上翻來覆去，馬上爬起來做自己的事情，等想睡了才****睡，可以喝點"小酒"幫助睡眠，千萬不要喝太多會有反效果，時間一到就醒來，然後伸個懶腰，讓3小時沒動的身體活動，絕對禁止賴床還有睡回籠覺，白天時間想睡的話可以稍微打個盹，書中說大約要3-5個月左右身體就能適應這種睡眠，還有說到人的睡眠是5小時一個循環(這部份有點忘了)，前3小時睡眠品質是最好的，3小時以後睡眠品質開始下坡，總之3小時的睡眠是最有效率而且不浪費時間

其他想到在補充 :shock:

真利害ㄟ，是如何養成的啊？
還是天生麗質啊… :flash:

換張好一點的床鋪吧!小弟一天最多只睡5個小時.最少睡3個小時

用的是記憶床加記憶枕.能不能維持睡眠品質我是不敢保證啦 :D

至少不會起床後發生因睡姿不良所引起的痠痛 :ase 試試看唄!

恕刪~.................

中午睡半小時
晚上少睡一點也比較不會累