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Power Member
 
加入日期: Jan 2002 您的住址: chum bucket
文章: 560
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請問晚上運動如何?
想請問一下
晚上到外面慢跑好不好啊? 對於減重有效嗎? 那減重的人三餐該吃什麼好呢? 蛋是完全食品吧!? 可以只吃水煮蛋就好嗎? 感謝賜教喔 
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2004-07-11, 04:34 AM
#1
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Senior Member
加入日期: Apr 2001
文章: 1,083
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http://tw.health.yahoo.com/030430/26/xse.html
yahoo奇摩的食物熱量表∼ 熱量吃得少，但身體需要較多能量時，就會去燃燒體內的肝糖、脂肪等等，體重就下降啦， 用講得很容易...  ∼ 最近也在減，我也過重了...  |
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2004-07-11, 04:48 AM
#2
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Power Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: chum bucket
文章: 560
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引用:
算數差..還要算熱量啊  頭痛...那就是吃少一點,動多一點囉
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2004-07-11, 04:59 AM
#3
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Senior Member
加入日期: Apr 2001
文章: 1,083
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不會啦，大概定個標準心中有個譜；像成年男人建議是每天2550大卡，那就吃不超過1500大卡左右，加上運動，久了體重應該會降不少吧∼
這個可能比較有用： http://healthydiet.uhome.net/heat_table.html 點心類 奶油麵包 1個 270千卡 椰子麵包 1個 270千卡 花生夾心麵包 1個 300千卡 肉鬆麵包 1個 360千卡 ...... 飲料 食物名稱 熱量 可樂 136卡 奶茶 112卡 蕃茄汁 60卡 咖啡 63 卡 烏龍茶 0卡 健宜可樂 10卡 芬達 115卡 雪碧 95卡 蔬菜汁 106卡 速食 麥當勞 漢堡 248卡 麥香雞 350卡 薯條(小) 263卡 薯條(中) 479卡 薯條(大) 605卡 apple派 251卡 肯德基 雞腿堡 441卡 薯條( 小) 205卡 橙汁(小) 104卡 炸雞腿 214卡 玉米湯 114卡 上校雞塊(6塊) 286卡 這樣怎麼吃就有個大概啦，要不然吃便利商店的，都有標明熱量，雖然最近問題似乎多多... |
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2004-07-11, 05:17 AM
#4
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Amateur Member
 
加入日期: Aug 2003
文章: 48
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有運動就會消耗熱量囉。不過同樣的運動，在早上及晚上做的話，消耗的熱量就會有差。早上會比晚上多。
最好是在下午三點以前（愈早愈好）運動，因為一早運動的話，體內的基礎代謝率會提高，吃下的熱量也心較容易消耗。要減肥的話，早餐一定要吃，吃愈營養愈好，不用刻意擔心發胖的問題。 |
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2004-07-11, 07:13 AM
#5
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Junior Member
  加入日期: Jul 2001
文章: 957
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我一年減了二十幾公斤
以前快90kg 現在都在62kg左右徘徊，想更瘦一點 |
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2004-07-11, 08:32 AM
#6
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Basic Member
加入日期: Jul 2002
文章: 17
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引用:
原來運動的時間 早晚也有差別喔 原本都想 下班後 再運動 既然會有差別 以後 還是 早點起床 先運動 在上班吧 |
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2004-07-11, 11:23 AM
#7
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Regular Member
加入日期: May 2002
文章: 63
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看個人習慣吧，我也常常晚上10點左右跑步，一次跑個5,6千公尺，有運動真的有差，像我從當兵退伍到現在，都有保持慢跑的習慣，好幾年了，印象中好像連感冒都沒得過~~體重也都維持在標準喔~
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人生有四大爽「久旱逢甘霖，他鄉遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時」 人生有三不便「大便，小便，大小便」 |
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2004-07-11, 11:37 AM
#8
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Power Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: chum bucket
文章: 560
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已經不知道要吃什麼好了
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2004-07-11, 02:08 PM
#9
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Advance Member
加入日期: Feb 2004 您的住址: 鄉民看熱鬧的地方
文章: 319
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我跟你們相反
我怎樣吃都不會胖..... 一堆人都說我太瘦.....  |
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2004-07-11, 02:14 PM
#10
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