請問晚上運動如何?
 

想請問一下
晚上到外面慢跑好不好啊?
對於減重有效嗎?
那減重的人三餐該吃什麼好呢?
蛋是完全食品吧!?
可以只吃水煮蛋就好嗎?

感謝賜教喔:eek:

http://tw.health.yahoo.com/030430/26/xse.html
yahoo奇摩的食物熱量表∼

熱量吃得少，但身體需要較多能量時，就會去燃燒體內的肝糖、脂肪等等，體重就下降啦，

用講得很容易...:nonono:∼

最近也在減，我也過重了...:think:

算數差..還要算熱量啊:jolin:
頭痛...那就是吃少一點,動多一點囉:nonono:

不會啦，大概定個標準心中有個譜；像成年男人建議是每天2550大卡，那就吃不超過1500大卡左右，加上運動，久了體重應該會降不少吧∼

這個可能比較有用：
http://healthydiet.uhome.net/heat_table.html

點心類
奶油麵包 1個 270千卡
椰子麵包 1個 270千卡
花生夾心麵包 1個 300千卡
肉鬆麵包 1個 360千卡
......

飲料

食物名稱 熱量
可樂 136卡
奶茶 112卡
蕃茄汁 60卡
咖啡 63 卡
烏龍茶 0卡
健宜可樂 10卡
芬達 115卡
雪碧 95卡
蔬菜汁 106卡

速食

麥當勞
漢堡 248卡
麥香雞 350卡
薯條(小) 263卡
薯條(中) 479卡
薯條(大) 605卡
apple派 251卡

肯德基
雞腿堡 441卡
薯條( 小) 205卡
橙汁(小) 104卡
炸雞腿 214卡
玉米湯 114卡
上校雞塊(6塊) 286卡


這樣怎麼吃就有個大概啦，要不然吃便利商店的，都有標明熱量，雖然最近問題似乎多多...:think:

有運動就會消耗熱量囉。不過同樣的運動，在早上及晚上做的話，消耗的熱量就會有差。早上會比晚上多。

最好是在下午三點以前（愈早愈好）運動，因為一早運動的話，體內的基礎代謝率會提高，吃下的熱量也心較容易消耗。要減肥的話，早餐一定要吃，吃愈營養愈好，不用刻意擔心發胖的問題。

我一年減了二十幾公斤:shock:
以前快90kg
現在都在62kg左右徘徊，想更瘦一點:think:

原來運動的時間 早晚也有差別喔
原本都想 下班後 再運動
既然會有差別 以後 還是 早點起床 先運動 在上班吧

看個人習慣吧，我也常常晚上10點左右跑步，一次跑個5,6千公尺，有運動真的有差，像我從當兵退伍到現在，都有保持慢跑的習慣，好幾年了，印象中好像連感冒都沒得過~~體重也都維持在標準喔~

已經不知道要吃什麼好了:jolin:

我跟你們相反
我怎樣吃都不會胖.....:jolin:
一堆人都說我太瘦.....:cry: