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Regular Member
 
加入日期: Oct 2008
文章: 50
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有讓"腰力值"突破10萬的好方法嗎?
標題是參考"幽遊白書"的!
不過,我是問"腰背肌肉"如何訓練! (不要太過激的那種訓練! 怕反而傷到...) 之前聽說容易腰酸背痛是"腰背肌肉"力量不足! 有網友說他做了一些相關的重訓後,以前常腰酸背痛的毛病就好了! 是真的嗎? 有人可以分享訓練妙方嗎?  此文章於 2018-10-11 04:40 AM 被 NT-MAN 編輯. |
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2018-10-11, 04:39 AM
#1
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Basic Member
加入日期: Nov 2008
文章: 11
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先確診是肌力不足不是脊椎問題
在做重量訓練吧
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1991 orville by Gibson Les Paul STD pickup APH-1   這邊變成五毛粉紅DVD了嗎
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2018-10-11, 04:51 AM
#2
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Major Member
 加入日期: Sep 2001 您的住址: Taipei
文章: 188
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先檢查過脊椎沒損傷
鍛鍊主要是重建核心肌力,讓身體時常保持在中立的姿勢. 另外臀部肌群很重要 通常下背痠痛很多是臀部肌群,肌力不足. |
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2018-10-11, 07:09 AM
#3
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*停權中*
加入日期: Mar 2003
文章: 3,129
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 拱橋過激?   改浮在水中游一下拱一下 |
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2018-10-11, 07:22 AM
#4
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Power Member
加入日期: Apr 2002 您的住址: 台中
文章: 564
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2018-10-11, 10:13 AM
#5
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Major Member
加入日期: Jul 2000 您的住址: 風城
文章: 182
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雖然我的體態沒甚麼資格發言，但是引體向上會是一個不錯的選擇。
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以上!我不是古畑任三郎 
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2018-10-11, 10:25 AM
#6
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Junior Member
  
加入日期: Oct 2003
文章: 780
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引用:
硬舉深蹲都是個不錯的選擇，不過兩樣都要用到槓片跟長槓以及握推架， 先確定家中有空間外加不會有人抱怨在考慮要不要投入練 |
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2018-10-11, 11:13 AM
#7
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