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加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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髂脛束摩擦症候群(ITBS)是可以痊癒的!
歷經3個多月
現在LSD也不會痛了 有空再分享心得 先去做個重訓 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-06-04 10:41 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-06-04, 10:39 PM
#1
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New Member
加入日期: May 2009
文章: 6
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我有興趣了解
莫名大快點整理一下吧 感謝 |
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2015-06-04, 11:00 PM
#2
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Senior Member
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引用:
先說一下你現在的情況吧  我要現去重訓了
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2015-06-04, 11:04 PM
#3
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加入日期: Apr 2015
文章: 2
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已訂閱
記得交心得 分享健康資訊功德無量~ |
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2015-06-04, 11:08 PM
#4
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加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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引用:
我是以跑步的ITBS復原為主 騎腳他車的我就不清楚了 但每個人情況不同 會以自己的傷勢來分享
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2015-06-04, 11:10 PM
#5
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有空再來分享
雖然下雨但衣服都換好了 只有毛毛雨 腳好癢要去跑啦
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2015-06-06, 06:11 PM
#6
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ITBS痊癒以後
我最多跑17公里 今天下午來回跑了28公里 膝蓋外側都不會痛 就膝蓋痠痛而已 小提醒快步頻定速可以改善 明天睡醒就知道下樓梯正不正常了 去程有風但很熱大概32~33度 折返時就好多了 但跑到20幾公里時 就是體力的考驗 明天不跑休息一天
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2015-06-10, 09:06 PM
#7
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2隻膝蓋活動時會有聲音
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2015-06-10, 09:26 PM
#8
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引用:
我是左膝彎太久會喀一兩聲 但這跟ITBS應該沒直接關係吧  髂脛束摩擦症候群主要是膝蓋外側 下樓梯或跑一陣子會痛吧
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2015-06-10, 09:29 PM
#9
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小提點大腿跟臀部要練
改變跑姿不要用小腿去蹬
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2015-06-11, 10:52 PM
#10
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