PCDVD數位科技討論區 - 髂脛束摩擦症候群(ITBS)是可以痊癒的!

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莫名一言	2015-06-04 10:39 PM

髂脛束摩擦症候群(ITBS)是可以痊癒的!

歷經3個多月
現在LSD也不會痛了
有空再分享心得
先去做個重訓 :D

小小新	2015-06-04 11:00 PM

我有興趣了解

莫名大快點整理一下吧

感謝

莫名一言	2015-06-04 11:04 PM

引用:

作者小小新

我有興趣了解

莫名大快點整理一下吧

感謝

先說一下你現在的情況吧 :ase
我要現去重訓了 :D

aeoluss

2015-06-04 11:08 PM

已訂閱 :D
記得交心得
分享健康資訊功德無量~ :D

莫名一言	2015-06-04 11:10 PM

引用:

作者aeoluss

已訂閱 :D
記得交心得
分享健康資訊功德無量~ :D

我是以跑步的ITBS復原為主
騎腳他車的我就不清楚了
但每個人情況不同
會以自己的傷勢來分享 :ase

莫名一言	2015-06-06 06:11 PM

有空再來分享
雖然下雨但衣服都換好了
只有毛毛雨
腳好癢要去跑啦 :D

莫名一言	2015-06-10 09:06 PM

ITBS痊癒以後
我最多跑17公里
今天下午來回跑了28公里
膝蓋外側都不會痛
就膝蓋痠痛而已
小提醒快步頻定速可以改善
明天睡醒就知道下樓梯正不正常了
去程有風但很熱大概32~33度
折返時就好多了
但跑到20幾公里時
就是體力的考驗
明天不跑休息一天 :D

小小新	2015-06-10 09:26 PM

2隻膝蓋活動時會有聲音

莫名一言	2015-06-10 09:29 PM

引用:

作者小小新

2隻膝蓋活動時會有聲音

我是左膝彎太久會喀一兩聲
但這跟ITBS應該沒直接關係吧 :confused:
髂脛束摩擦症候群主要是膝蓋外側
下樓梯或跑一陣子會痛吧 :ase

莫名一言	2015-06-11 10:52 PM

小提點大腿跟臀部要練
改變跑姿不要用小腿去蹬 :ase

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是10:41 AM.

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