|
||
|
Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
有人在用壺鈴健身嗎?
前幾天參加了2015萬金石馬拉松
在一月下旬右腳中ITBS(髂脛束摩擦症候群) 2月右腳好一些但又換左腳 在雙腳ITBS未癒下 用意志力跑加走 撐完了全馬42公里 看來最少要休息一個月不能跑步了  感覺壺鈴是個練核心不錯的健身器材 也能達到一定的有氧效果 應該會去網拍買一個16公斤鑄鐵的壺鈴來練 不知道有沒有人在練壺鈴的 一起來交流一下心得吧 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-03-24 04:52 PM 被 莫名一言 編輯. |
|||||||
2015-03-24, 04:50 PM
#1
|
|
|
Senior Member
加入日期: Sep 2003 您的住址: 台中
文章: 1,495
|
引用:
我是用Total GYM在訓練 http://poseidonsally.pixnet.net/blo...%A8%93%E7%B7%B4 練得到全身，能針對目標肌肉密集轟炸訓練，對關節衝擊性小的器材 入手後，我的長短槓很久沒用了，只用到槓片加重量。
__________________
只看得見別人在過爽日子嗎？ 什麼時候努力讓自己過得爽一點呢？ |
|||
|
2015-03-24, 04:57 PM
#2
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
|
引用:
ITBS沒好你隨便去做重訓也是給自己找麻煩而已 |
|
|
2015-03-24, 04:59 PM
#3
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
感覺是不錯 等以後有預算再考慮 引用:
當然重訓會量力而為啦
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
||
|
2015-03-24, 05:02 PM
#4
|
|
|
*停權中*
加入日期: Oct 2012 您的住址: 晚上黑壓壓一片的那區
文章: 99
|
引用:
 沒錯~建議莫名大 先休息個一年半載 等身體回復到魔人(胖)普烏的狀態再行健身...... 換鄉民晚上努力貼消夜文     |
|
|
2015-03-24, 05:12 PM
#5
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
|
引用:
你的狀況如果並不是走路都會痛的程度，只是想要維持現有體力，我反而建議你先換游泳或者長走，而非重量訓練 |
|
|
2015-03-24, 05:17 PM
#6
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
胖就不用我想交棒了 引用:
重訓只是一部份而已 也不會刻意加重訓練量 當然別的有氧運動有會加入 多謝建議啦
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
||
|
2015-03-24, 05:26 PM
#7
|
|
|
Elite Member
  
加入日期: Mar 2004
文章: 4,193
|
練久久....
__________________
 賣二手SMART智富雜誌225-304期, 共80期, 800元 舊舊的打字機(攜帶型)有人要嗎?  https://i.imgur.com/QEUBJSB.jpg https://i.imgur.com/yQAYNL2l.png https://i.imgur.com/zpfrBlwh.png https://pcdvd.com.tw/showpost.php?p=1086562230&postcount=68 一根毛毛出眉來 毛毛掉了, 等它再長出來 精子無所爭，必也射乎。依懶而升，下而硬，其爭也精子。 啖洨有鴻乳，玩奶吾勃丁。 https://www.youtube.com/watch?v=OknYMUGA1PQ https://www.youtube.com/watch?v=iWaqyMwz3vQ |
|
2015-03-24, 07:09 PM
#8
|
|
|
Major Member
加入日期: Nov 2003
文章: 135
|
[YouTube]RDGG8ocd_Ew[/YouTube]
Rain之前拍忍者刺客的時候教練就蠻常用壺鈴幫他練
__________________
act like u know |
|
2015-03-24, 07:53 PM
#9
|
|
|
Junior Member
加入日期: Apr 2014
文章: 818
|
|
|
2015-03-24, 07:56 PM
#10
|
|
