作者莫名一言

前幾天參加了2015萬金石馬拉松 (http://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=1063645)
在一月下旬右腳中ITBS(髂脛束摩擦症候群) (http://blog.xuite.net/charles640604...%E8%86%9D%29%3F)
2月右腳好一些但又換左腳
在雙腳ITBS未癒下
用意志力跑加走
撐完了全馬42公里
看來最少要休息一個月不能跑步了 :ase
感覺壺鈴是個練核心不錯的健身器材
也能達到一定的有氧效果
應該會去網拍買一個16公斤鑄鐵的壺鈴來練
不知道有沒有人在練壺鈴的
一起來交流一下心得吧 :D

作者莫名一言

前幾天參加了2015萬金石馬拉松 (http://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=1063645)
在一月下旬右腳ITBS(髂脛束摩擦症候群) (http://blog.xuite.net/charles640604...%E8%86%9D%29%3F)
2月右腳好一些但又換左腳
在雙腳ITBS未癒下
用意志力跑加走
撐完了全馬42公里
看來最少要休息一個月不能跑步了 :ase
感覺壺鈴是個練核心不錯的健身器材
也能達到一定的有氧效果
應該會去網拍買一個16公斤鑄鐵的壺鈴來練
不知道有沒有人在練壺鈴的
一起來交流一下心得吧 :D

作者bonoc

我是用Total GYM在訓練

http://poseidonsally.pixnet.net/blo...%A8%93%E7%B7%B4

練得到全身，能針對目標肌肉密集轟炸訓練，對關節衝擊性小的器材

入手後，我的長短槓很久沒用了，只用到槓片加重量。

作者micall.lee

ITBS沒好你隨便去做重訓也是給自己找麻煩而已

作者micall.lee

ITBS沒好你隨便去做重訓也是給自己找麻煩而已

作者莫名一言

感覺是不錯
等以後有預算再考慮 :D





當然重訓會量力而為啦 :ase

作者JXL

:o 沒錯~

建議莫名大 先休息個一年半載
等身體回復到魔人(胖)普烏的狀態再行健身......
:D

換鄉民晚上努力貼消夜文 :like: :mad: :flash: :laugh:

作者micall.lee

你的狀況如果並不是走路都會痛的程度，只是想要維持現有體力，我反而建議你先換游泳或者長走，而非重量訓練