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Basic Member
加入日期: Jun 2009
文章: 23
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版上有人在做Tabata運動嗎?...感覺心臟快炸了!!!
小弟185 體重90
朋友說叫我做這個就好~ 今晚做2組感覺心臟快炸了!!! 而且我做的還是娘砲版... [YOUTUBE]_DfuU3TSsFM[/YOUTUBE] 如果搭配飲食 然後每天只做4分鐘...真的會有效嗎?  |
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2015-03-02, 10:55 PM
#1
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*停權中*
加入日期: Sep 2013
文章: 2
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要是我做這些動作,我會先配合跑步,
因為這些動作算很劇烈的全身動作.. 先跑步可以讓血液循環動起來,再做這些動作就會比較輕鬆.. 運動 要長期的..全身的.. 適合自己的.. 才能看到效果~~ |
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2015-03-02, 11:13 PM
#2
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
這個以等級來分 真的是低年級組的  每天4分中應該強度不夠 身體都還沒熱就結束了  還好你朋友沒叫你做這個Insanity健身系列 這是高強度間歇訓練(HIIT) [YOUTUBE]NTEDDmCjd1k[/YOUTUBE] [YOUTUBE]B0D5jSB0XzI[/YOUTUBE] 不然以你這最簡單的版本都喘到不行 做Insanity可能會掛掉 我以前剛做Insanity汗水想水龍頭沒關一樣 而且喘又心跳很快 後來就慢慢跟得上前幾集 但沒有在做了 最近可能再找來做吧  你應該很少運動 肌耐力不夠循序漸進就好 前幾天才做了下面這個1000大卡熱量消耗的HIIT [YOUTUBE]ubT6qNnUmQw[/YOUTUBE] 但跟Insanity強度比起來 這只能算前段班 Insanity一集約45~60分 但1000 Calorie Workout - HIIT Cardio 不錯的地方是分三段 前面全身伸展 中段重訓後段腹肌鍛鍊 但應該也不是合你現在的體能 你可以先從快走先減輕體重 再慢跑有氧然脂 配合種訊效果應該不錯
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 此文章於 2015-03-02 11:17 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-03-02, 11:14 PM
#3
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Basic Member
加入日期: Jun 2009
文章: 23
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明天稍微暖身一下再來繼續做吧...希望能瘦到72
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2015-03-02, 11:18 PM
#4
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*停權中*
加入日期: Feb 2003
文章: 505
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我騎單車 單盤56T爬陡坡,也是快爆心臟....
一定要踩,不進則退... |
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2015-03-02, 11:23 PM
#5
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我覺得光做這個要瘦到72公斤 就算吃有控制也很難  真的建議有氧加上重訓 或一天有氧一天重訓也可以
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) |
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2015-03-02, 11:25 PM
#6
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Junior Member
  
加入日期: Jan 2003 您的住址: 火星
文章: 700
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咦?以前收心操好像玩過
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2015-03-02, 11:26 PM
#7
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Regular Member
 加入日期: Jun 2004
文章: 79
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我怎麼覺得是弱化版的晚點名.....
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2015-03-02, 11:29 PM
#8
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Basic Member
加入日期: Jun 2009
文章: 23
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引用:
我原本是想跳鄭多燕~然後朋友知道後貼這個給我... http://leeyihugh.pixnet.net/blog/po...%AD%87%E9%81%8B |
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2015-03-02, 11:31 PM
#9
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
跳這個不如跳鄭多燕 比較全面性 跟不上也沒關係 慢慢來就好了 要做記得弄塊瑜珈墊來做
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 此文章於 2015-03-02 11:38 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-03-02, 11:35 PM
#10
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