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Basic Member
加入日期: Jun 2009
文章: 23
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早上一早就出門去工廠巡查（其實也只是站在那邊看）
然後中午該死地吃了丹丹漢堡...麵線羹x1 炸雞塊x2 Zero可樂x1 晚上半碗飯、滷豬肝(1巴掌)、炒菠菜+炒高麗菜(1.5巴掌)、酸菜白肉湯(1碗)、(鴨翅1支) 然後本日運動菜單： 鄭多燕 x1 TABATA x1 棒式40秒 x2 今天做完鄭多燕的時候意外地竟然不太喘~ 做完TABATA之後才開始覺得喘 所以加做2組棒式訓練的時候，全身的肥肉竟抖到不像話  雖然棒式靠意志力還是可以繼續撐下去，但為了避免受傷還是停下來了。 
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肥仔的減重日誌： 版上有人在做Tabata運動嗎?...感覺心臟快炸了!!!   預防網頁綁架：Hao123 調整電腦效能：衛士360 超強病毒防護：金山毒霸 台灣安心食品：統一化工 最佳良心企業：味全集團~ 
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2015-03-11, 01:44 AM
#61
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
持之以恆吧 如果沒下雨時間不會太晚 附近又有操場 我建議去快走吧 記得要熱身伸展身體 也不要一次走太快 不然隔天可能脛前肌會很痠吧 操場大多都會有人來運動 在這氛圍下 讓人比較會想運動 再建議你菜單不要每天都一樣 可以一天鄭多燕 一天改換比利大叔 Billy Blanks BootCamp 1 Basic Training [YOUTUBE]vR4X5Vb3dwM[/YOUTUBE] 但一開始你體能跟不上是正常 試著做看看吧 重點是某些動作可以不用做到足 像是深蹲或踢腿等 做一半就可以 畢竟他速度與強度比鄭多燕快 能做多久算多久 偶爾增加強度體能才會進步 做起其他運動也會較輕鬆一些 重訓別忘了 肌耐力的提升 會讓你是半功倍
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-03-11 04:46 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-03-11, 04:39 AM
#62
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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不知道樓主還有沒有持續在運動
該不會荒廢了吧
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2015-03-21, 03:13 PM
#63
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Silent Member
加入日期: Mar 2015
文章: 0
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請問
大腿一直在抽筋是因為節食的關係嗎？ 之前是跑一萬公尺＋開合跳100下還有一些其它的運動！ 月初開始節食，最近沒法跑了，大約跑個1500∼2000就一直抽筋！ 節食是一天都只吃8∼12片蘇打餅，水很正常喝！ 不過半個月減了8公斤，這樣是OK的嗎？ |
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2015-03-21, 04:20 PM
#64
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
大腿抽筋可能是吃太少 也有可能太久沒運動一次大兩運動造成 1.吃太少肯定沒到基礎代謝 2.減掉的可能都是肌肉 3.你這種減法先掛掉比較快 半個月8公斤真的太快了 不懂你在急什麼 用半年8公斤也不過份  說實在半個月減8公斤 真的沒什麼好得意 減重不要想一蹴可幾 反而減掉了健康誠心建議
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2015-03-21, 04:25 PM
#65
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Silent Member
加入日期: Mar 2015
文章: 0
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「每天」不管天崩地裂最少是跑6000公尺，出門前滾輪60下、伏地挺身25下、深蹲20下、還有其它的一些運動。
因為是節食後發現跑不動了故上來發問，跑著跑著就突然抽筋了，只好多做個100下開合跳。 跑步和滾輪是每天必備的，不是突然想到跑一萬！ ....................................不過是不是有副作用？每天big old two從半夜硬到早上 我有跟海陸跑過，先跑個5000，再和海陸比賽！嗯∼沒戰力的國軍！ |
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2015-03-21, 04:41 PM
#66
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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引用:
說真的又沒什麼 人外有人天外有天 天若有情天亦老 我在講什麼啊 
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2015-03-26, 09:40 PM
#67
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Basic Member
加入日期: Jun 2009
文章: 23
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引用:
到現在只瘦2公斤... 都快沒臉見你了.............. 
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2015-03-26, 09:57 PM
#68
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
你要見我嗎   我22號跑完全馬 也沒瘦到啊 都是73公斤多 兩公斤不錯啊 不要瘦太快 也不要吃太少 不然可能都瘦到肌肉
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2015-03-26, 10:01 PM
#69
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Basic Member
加入日期: Jun 2009
文章: 23
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引用:
不 不是要見你...一點也不想... 莫名大在網路上的風評大家都是有目共睹的... 我是說都不敢來回這串文了
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2015-03-26, 10:05 PM
#70
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