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Senior Member
![]() ![]() ![]() 加入日期: Sep 2003 您的住址: 台中
文章: 1,495
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引用:
我不是專業的,只能大概粗略描述 1.黏滯感-最後一下舉不大起來,拚命用力只能維持原狀或緩慢上昇,直到完全舉起,或是力竭垂下(不適用於大重量自由重量,較容易受傷) 2.燒點-做完一組,接著以不完全的動作再做三下,讓訓練肌群感覺要燒起來一樣的酸熱感 3.短休息連續動作-以四組為目標的話,連續做四組,但每組減一級重量,組間休息20秒以內,每組做到力竭,這樣很容易操到力竭
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只看得見別人在過爽日子嗎? 什麼時候努力讓自己過得爽一點呢? |
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Major Member
![]() 加入日期: Mar 2014
文章: 112
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引用:
自己要來搭訕啊,那些重訓女孩都太ㄍㄧㄥ了啦,我都瞄到妳在偷看我了,妳還不過來,我會教妳正確發力 ![]()
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來個重訓健身增肌討論串,想成為猛男或線條美女的一起來交流! |
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Power Member
![]() ![]() 加入日期: Jan 2003
文章: 671
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再次激勵大家
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