巨石強森訓練影片 ！
 

之前一個健身亂吃到洗腎的可以參考巨石強森的菜單。


http://youtu.be/fyLoYcUs9o8

[YOUTUBE]fyLoYcUs9o8[/YOUTUBE]

《muscleandfitness》報導，巨石強森每天吃七餐，主要有鱈魚、牛排、肌肉、蔬菜沙拉、白飯以及煎蛋，而這些份量總合起來可是相當可觀。

以下為食物清單：
第一餐
10盎司鱈魚
2顆蛋
2杯燕麥片

第二餐
8盎司鱈魚
12盎司甜洋芋片
1杯蔬菜

第三餐
8盎司雞肉
2杯白米飯
1杯蔬菜

第四餐
8盎司鱈魚
2杯米飯
1杯蔬菜
1湯匙魚油

第五餐
8盎司牛排
12盎司烤土豆
菠菜沙拉

第六餐
10盎司鱈魚
2杯米飯
沙拉

第七餐
30克酪蛋白casein protein
10個蛋清煎蛋卷
1杯蔬菜（洋蔥，辣椒，蘑菇）
1湯匙ω−3脂肪酸魚油

你照吃還是可能變成之前人肝醬

以巨石強森現在的收入應該也有請專屬醫生,營養師幫忙把關

而且運動量應該不少,不是一般人放假上健身房那種等級

請問他手上拿的啞鈴有多重?

他隨便一餐都是可以當我的一頓正餐的份量
我一天才吃午晚兩餐
早餐一杯牛奶或豆奶而已
照他吃法我大概會胖死

看完好想去健身..
這種身材真是好看.. :)

肌肉的基礎代謝率比脂肪高好幾倍
想大吃大喝不發胖，重訓是好方向

有病 戀到暴肝敗腎 也不是好事....
狂練健身 才能拿旋轉機槍射直升機 還有把石膏弄裂嗎?...

他吃的是高蛋白質，低澱粉。不會胖。反到是你如果一天吃2餐，或跳餐，容易胖（肥）

首先你需要有錢、有時間

有錢才能夠天天吃這樣的餐

有時間才能天天練身體

而小弟這種每天工作近10小時

也只能混口飯吃的，就別想了

尤其看到有很多人為了買奢侈品而吃泡麵度日

其實健康才是最重要的

我猜 80 磅

呃...為什麼要把健美跟戰爭混在一起談呢？
練這個本來就是為了肌肉好看 (雖然我個人認為 1992 年開始就過頭了)，而不是為了殺人

任何東西都有可能走到職業級
譬如說棒球走到最後有職業級
賽車走到最後有職業級
競技電玩走到最後有職業級

健美當然也不例外

巨石強森的菜單已經算是職業級的人在吃的了
雖然他不是職業健美選手，可是他的職業需要他維持超越常人的體態
他的體重夠重，訓練量夠大的話，自然也會開始照著職業健美選手的菜單來吃