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Major Member
 
加入日期: Aug 2001
文章: 211
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以前看過一個研究，在探討為什麼男人比女人不容易胖，結論是因為男性賀爾蒙之類的東西會影響脂肪生成，所以男胖子比女胖子要少。
因此想要快速變胖有個好方法，切掉就好了。 
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滿招損 謙受益 |
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2014-10-05, 08:23 AM
#41
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Elite Member
  
加入日期: Aug 2003
文章: 10,516
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男性不會只有一天消耗1500
光做家事,照顧小孩...等 可能你吃2000卡還不太夠xd 只是剛好抵銷而已 此文章於 2014-10-05 08:31 AM 被 cys070 編輯. |
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2014-10-05, 08:28 AM
#42
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,516
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算一下一天吃多少卡路里是真的挺有用...
男性你整天躺著不動基礎代謝就將近消耗1300多 有工作或做事,運動 大概都要將近1600(整天坐著)~2000以上 有運動習慣,體重假如低於標準,其實也不用太忌口 一直壓在吃一千多卡,其實也不一定攝取就足夠..... 此文章於 2014-10-05 10:01 AM 被 cys070 編輯. |
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2014-10-05, 09:55 AM
#44
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Senior Member
加入日期: Sep 2003 您的住址: 台中
文章: 1,495
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你的狀況跟我部份類似
分二個因素來針對加強 1.身體不需要的多餘養份，代謝流失掉了。 適度做些輕度重量訓練，我知道您不能做太強的訓練 創造需求，身體感覺需要肌肉， 給予營養，長出肌肉，體重就上升了 我以前只有50KG，狂吃高糖脂垃圾食物也胖不起來 後來靠重量訓練+健康飲食，增重到65KG 2.人體無時無刻在消耗熱量，一天吃一餐超飽或吃三餐剛好的熱量，餐餐之間間隔太長，不是多餘的代謝掉 就是身體進入儲存狀態，吃什麼存什麼，變成易胖體質 我是靠一天六餐，每餐八分飽 不需高熱量食物，健康飲食-粗澱粉粗蛋白質和水果即可 花了蠻長時間才慢慢增到目前體重 缺點是感覺整天都在吃東西，蠻花時間 不過必須搭配運動（重訓），不然就算時間到也吃不下 我只要停止重訓，正常吃三餐 體重就會一直掉 因為身體感覺不需要肌肉，又沒給他足夠的營養 就會開始退化，而且速度很快 
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只看得見別人在過爽日子嗎？ 什麼時候努力讓自己過得爽一點呢？ 此文章於 2014-10-05 11:06 AM 被 bonoc 編輯. |
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2014-10-05, 11:05 AM
#45
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Elite Member
加入日期: Mar 2004
文章: 4,194
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引用:
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 賣二手SMART智富雜誌225-304期, 共80期, 800元 舊舊的打字機(攜帶型)有人要嗎?  https://i.imgur.com/QEUBJSB.jpg https://i.imgur.com/yQAYNL2l.png https://i.imgur.com/zpfrBlwh.png https://pcdvd.com.tw/showpost.php?p=1086562230&postcount=68 一根毛毛出眉來 毛毛掉了, 等它再長出來 精子無所爭，必也射乎。依懶而升，下而硬，其爭也精子。 啖洨有鴻乳，玩奶吾勃丁。 https://www.youtube.com/watch?v=OknYMUGA1PQ https://www.youtube.com/watch?v=iWaqyMwz3vQ |
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2014-10-05, 11:09 AM
#46
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Senior Member
加入日期: Sep 2003 您的住址: 台中
文章: 1,495
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引用:
+1 做家務及帶小孩很累人的 外加我猜太后生活壓力也不小 也有人說對抗壓力也蠻耗精力（熱量） 除了上面所說的二點 我也覺得您目前熱量攝取不足 加量、加餐、運動 吧！
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只看得見別人在過爽日子嗎？ 什麼時候努力讓自己過得爽一點呢？ |
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2014-10-05, 11:20 AM
#47
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Major Member
加入日期: Mar 2014
文章: 112
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增重只有3個途徑...增水、增脂、增肌。
水分很容易代謝掉，不考慮。您也不想增脂，所以只能增肌，增肌沒有別的途徑，只有重量訓練，肌肉沒被破壞，吃再多蛋白質也沒用。 靠吃增重只會增加脂肪，而您的體質不易合成脂肪，所以以其他方式代謝掉了，所以覺得體重無變化，如果靠吃增加體重了才要擔心! 脂肪細胞數量增加後可就沒救了，又得靠其他手段把脂肪細胞變小...而且您是健康烹調，基本上很難肥。 體重要健康地突破，真的就是靠重量訓練，在家最簡單就是無負重深蹲，腿腳有力了就負重深蹲，有單槓就拉單槓，手背有力了就負重拉，伏地挺身背背包放2000CC寶特瓶，仰臥起坐抱著2000CC寶特瓶，要做要慢要確實不是拚次數，如果會"痠痛"兩三天恭喜您，多補充一點蛋白質，無糖豆漿也是好東西，如果是"疼痛"就得立刻停止了，看看是姿勢錯誤還是負重過重。 全身性運動除了硬舉也可以考慮農夫走路(少林弟子提水桶)。 然後給自己半年以上的時間，體重一個月量一次就可以了。
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來個重訓健身增肌討論串，想成為猛男或線條美女的一起來交流！ |
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2014-10-05, 11:25 AM
#48
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Major Member
加入日期: Dec 2005
文章: 151
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引用:
這個應用在生活上就是"閹雞"可以養的比較大支 |
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2014-10-05, 11:34 AM
#49
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*停權中*
加入日期: Sep 2013
文章: 48
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引用:
這個+1 據我的觀察 平常心事重重 或是有點神經質的人...體態偏瘦的比較多 不過也有靠吃來疏解壓力的 這種就會胖得很可怕 |
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2014-10-05, 11:39 AM
#50
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