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Basic Member
加入日期: Jun 2009
文章: 23
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引用:
之前那時是在公司上班 中午會吃個便當 晚餐會在5點~五點半左右就先吃掉 (御飯糰或熱狗堡之類的超商食物) 然後搭配某個號稱會咕魯咕魯的綠茶~ 大約2~3個月就瘦到78 現在是在家裡幫忙所以吃的不是很澎派就是會很健康~ 我跟我爸都愛吃精緻美食~ 我媽則是吃得很養生... 所以有點二極啊~~~ 我其實很愛吃肯德基~~無敵愛吃~~ 是不是初期減肥都再也不能吃炸雞了呢?... 
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肥仔的減重日誌： 版上有人在做Tabata運動嗎?...感覺心臟快炸了!!!   預防網頁綁架：Hao123 調整電腦效能：衛士360 超強病毒防護：金山毒霸 台灣安心食品：統一化工 最佳良心企業：味全集團~ 
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2015-03-04, 12:39 AM
#21
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我覺得可以吃啊 前幾天才吃了雞排  但不要常吃 可以一個月限定吃兩次 運動菜單加入重訓 可以讓減重事半功倍
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2015-03-04, 12:45 AM
#22
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Basic Member
加入日期: Jun 2009
文章: 23
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引用:
請問雞排大~不是~是紙袋大~啊~又錯~是莫名大~ 有推薦的雞排菜單嗎?...錯了~是運動菜單..... 你看我現在此時此刻有多想吃... 尤其我家巷口一邊有肯德基 另一頭有鹹酥雞
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2015-03-04, 12:59 AM
#23
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Silent Member
加入日期: Sep 2013
文章: 0
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之前每次騎完腳踏車健身器材後會作個4-5組
一開始兩組還好，後面三組會很累 不過是持續作一陣子之後(約一個星期吧) 剛開始作時,第二組就快不行了 不過樓主這個是入門級的，後面有很多變化型的 |
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2015-03-04, 12:59 AM
#24
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
感覺肯德基比鹹酥雞誘惑還大啊  好天氣我還是建議可以去路跑或操場跑 雖然說體重重食不建議跑步 但當時我90幾公斤就在跑步爬山了  不然你就先快走 等體重降到85再慢跑 對膝蓋負擔會輕鬆一些 我也沒什麼菜單 之前就是跑跑跑跑 偶爾再重訓 你有作過槓鈴有氧嗎 [YOUTUBE]9GcQEhzgtOA[/YOUTUBE] 5~10分身體就熱起來 但要先買一支槓鈴 我是空間有限只做槓鈴跟深蹲的部份 記得剛做時真夠喘 隔天腿超痠的 現在腳受傷就會排些室內可以做的 像上面說迪槓鈴有氧 跟綜合的有氧加一些重訓 推薦我簽名檔的狼牙棒 消除運動痠痛真的很不錯
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2015-03-04, 01:12 AM
#25
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Basic Member
加入日期: Jun 2009
文章: 23
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引用:
影片中那組槓鈴真漂亮~~我承認這樣會讓我想敗... 但我其實已經很久沒運動了~不知道現在突然這麼激烈運動是否算好。 如莫名大說的~ 我覺得膝蓋的負擔是我最關心的~ 雖然之前沒受過傷，但真的也沒有受傷的本錢...所以慢跑就先等體重降下來後再說吧 另外...我們家的人對我要運動的態度 基本上是屬於不看好的那種 所以我現在都是等他們睡了才到客廳運動 因為不想被潑冷水 或是每天問我瘦幾公斤...
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2015-03-04, 01:36 AM
#26
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我是用一般的W槓鈴左右各5公斤槓片 那組槓鈴感覺滿方便的 運動是為自己 不用太在乎別人說什麼 剛才做了以下腹肌鍛鍊半小時 [YOUTUBE]W-9L0J_9qag[/YOUTUBE] [YOUTUBE]b6AIijlrA7Y[/YOUTUBE] [YOUTUBE]2dFcYWpWfS8[/YOUTUBE] [YOUTUBE]LebPal5gKrc[/YOUTUBE] 做完又用狼牙棒滾壓20分 因為昨天恢復跑5公里 滾一下讓腿跟全身放鬆 建議買個瑜珈墊 像上面的腹肌鍛鍊會比較方便 不然直接在地上做 滿傷背部的 洗完澡要來睡較啦
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2015-03-04, 03:26 AM
#27
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Major Member
加入日期: Oct 2001 您的住址: 北北洗瓜又
文章: 166
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第一，吃太少，熱量根本不到基礎代謝，蛋白質也太少
這樣減掉的是肌肉，吃的都是精緻餅類 一般人都外食，舉例自己： 我的飲食如早餐牛肉三明治，不塗奶油，加蛋 無糖紅茶或綠茶， 午餐自助餐挑菜或便當以少油的豬肉或魚便當， 菜太油過點水， 晚餐雞肉飯搭配不加醬油的蔬菜兩盤，或者嘴邊肉不加醬 以及多喝水 每天依照此原則搭配，不至影響太多，假日可稍放縱 我的基礎代謝是1600卡左右，我都吃在2500卡上下 運動後在搭配蛋白飲品，你的吃法太急端，傷身又無法持久 第二，請先抱持有運動的常態習慣再來調整 我練這套APP大約到第三個月才能進步到維持操作 一開始的習慣建立最困難，找到自己喜歡的運動，持續作，一定有效果 也有搭配槓鈴，目前深蹲有時會搭配槓鈴 加油！ 引用:
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「我是你的誰？」 他轉過頭，定定望著她一會，然後──。 「妳是我的心靈雞湯。」 一股暖流滑過她的心房，嘴角露出甜甜的笑。 「我是妳的誰？」輪到他問了。 她深深吸一口氣，以最鎮靜的神情望著他。 「……你是我想寵愛一輩子的人。」 他愣了愣，然後露出笑容， |
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2015-03-04, 02:44 PM
#28
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Advance Member
  
加入日期: Jul 2003 您的住址: PCDVD
文章: 424
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引用:
真的很像。真要說的話，早晚點名更久花樣更多 |
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2015-03-04, 04:33 PM
#29
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Basic Member
加入日期: Jun 2009
文章: 23
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3/3
起床：空中腳踏車50下 早上：3合1咖啡1 太陽餅1 捲心餅2 中午：鐵板燒套餐1 紅豆牛奶冰1 (我知道好像太多了點...大哭)  下午：茶花綠茶1 晚餐：麻醬乾麵1(小) 魯菜(一個手掌虎口量) 接下來去上劍道課 實際對戰時間30分鐘 回家後跳鄭多燕1回 TABATA1回 現在已經累得像狗了...
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此文章於 2015-03-04 11:49 PM 被 BBG Producer 編輯. |
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2015-03-04, 11:47 PM
#30
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