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Senior Member
 
加入日期: Jul 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,401
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如果陰莖和澤丸還黏在身上就是
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2008-01-19, 08:25 PM
#11
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Golden Member
加入日期: Aug 2004 您的住址: 北極星
文章: 2,595
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有問題吧....
我也沒在運動 也瘦.. 仰臥起坐也是很OK啊... 男人用腹部呼吸 腹部肌肉本來就有一定水準吧@@? |
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2008-01-19, 08:25 PM
#12
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Elite Member
  
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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引用:
腳伸直，以臀為軸，把腳抬起30度，維持二分鐘(初學者不要勉強，先從十五秒開始) 膝蓋千萬不可彎曲，身體千萬不可抬起，要躺平才行 然後身體那個地方會發酸發痛，就是那個地方在用力 不信就試試吧 我比較懷疑是你動作不確實，才會以為沒作用 另外還有個方法可以試 那就是在腳上綁加重器，先從最輕的開始 這可以練腳力、腰力及背力
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此文章於 2008-01-19 09:25 PM 被 yider 編輯. |
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2008-01-19, 09:22 PM
#13
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*停權中*
加入日期: Mar 2006 您的住址: 嘉義市全家便利商店
文章: 54
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樓主您不是大胖子就是沒什麼運動的竹竿男
其實也沒有這麼困難達到您的目標 以後沒事跟同學去打球運動就好 一個月後就發現你的體力和肌力都會變好 |
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2008-01-19, 09:29 PM
#14
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Basic Member
加入日期: Jan 2008
文章: 21
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多吃點肉吧
我班上85公斤的胖子 1分都可30下以上 |
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2008-01-19, 09:35 PM
#15
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Regular Member
 加入日期: Jan 2007 您的住址: 北部
文章: 94
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仰臥起坐-上腹，抬腿-下腹。
伏地挺身做得起來嗎？正確作法腹部也練得到。 坐在椅子上，兩手把身體撐起後，兩腿也抬平，也可練腹部。 趴在床上，四肢跟頭部抬起，全身緊繃，也可練腹部。 腹部練法很多，先找個目前做得來的吧，不然就藉助運動器材試試囉。 |
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2008-01-19, 11:31 PM
#17
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Advance Member
加入日期: Nov 2003
文章: 375
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引用:
又不是在賽跑 套mayuka妹常說的... 容我汗一下  |
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2008-01-20, 12:37 AM
#18
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Advance Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: 文件地獄
文章: 347
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跟身材沒什麼關系，有些人就是沒辦法彎腰，不能做伏地挺身，似乎是天生的，不能勉強的。
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2008-01-20, 01:56 AM
#19
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New Member
加入日期: Oct 2005
文章: 8
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以後用女上男下的就好了...
說真的...跟腰力沒什麼關係 要是你一分鐘就出來了... 腰力再好也沒用 不過為健康著想...身體還是要練一下 此文章於 2008-01-20 02:40 AM 被 onix 編輯. |
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2008-01-20, 02:33 AM
#20
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