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Basic Member
加入日期: Jun 2009
文章: 23
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引用:
感謝紙袋大的建議~ 我之前跳鄭多燕曾瘦到78~ 但隨著年齡增加~ 身體開始出現警訊 所以想重新運動降低生病風險 並且恢復當兵時的體態~~ 不過之前跳鄭多燕沒用過瑜珈墊啊~  |
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2015-03-02, 11:42 PM
#11
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
建議用瑜珈墊 不要直接在地上跑跳 如果你沒穿鞋的話 至少瑜珈墊有一定的保護 怎麼不試著慢跑 慢慢跑也行  我怎麼變成紙袋大了 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2015-03-02, 11:45 PM
#12
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Basic Member
加入日期: Jun 2009
文章: 23
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引用:
有苦衷啊~ 我爸是跑半馬的 之前曾經試過要慢跑 他老頭就想指導我~這裡動作不對~那裡手不該這樣擺動~你跑太慢了~ 最後被搞到很煩~ 然後就火大不想跑了~ |
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2015-03-02, 11:50 PM
#13
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
自己去跑不就好了 我都一個人跑啦 但卻被78區誤會常找人約跑  真是冤望啊 
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2015-03-02, 11:53 PM
#14
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Senior Member
加入日期: Jun 2002
文章: 1,464
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最近胖起來,也開始在做burpee跟plank,不過我做的burpee沒push-up就是
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2015-03-03, 12:05 AM
#15
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*停權中*
加入日期: Jan 2013 您的住址: 府城
文章: 9
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引用:
你明明就想假轉型成民宿老闆 騙大家去九份一帶跑步 然後趁著晚上沒力反抗時........  |
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2015-03-03, 12:09 AM
#16
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2015-03-03, 12:14 AM
#17
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Major Member
加入日期: Oct 2001 您的住址: 北北洗瓜又
文章: 166
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推薦一套APP
目前用過覺得最適合個人的是一套APP
FREELETICS 有網站，他會主推他的教練課程，別管他 直接下載APP，搜尋FREELETIC，他有分三個等級 可先不用買付費版本，基礎版就夠你做了 從最弱的訓練計畫做起就對了 慢慢做，在家做完全不用有負擔 裡面的計畫有些動作與我們熟悉的不太一樣， 都有影片說明注意的重點跟肌肉操作的概念 個人覺得非常安全又學習到很多不同且蠻有效的肌肉訓練方式 我從最弱的完全做不完，到現在可以完成部分最高階版本的動作 體脂肪從20降到目前的15％， 好處是在家做，規劃半小時即可（有些動作初期可能會到一小時以上） 做不完沒關係，心跳絕對會讓你爆錶，後燃效果蠻好的 體態及體脂肪會比體重重要 這套軟體是德國人規劃的，依照他們嚴謹又科學的態度 我個人操作的經驗是蠻好的 一開始就是被這個帥哥影片吸引 https://www.youtube.com/watch?v=zuhzWKbRq6s 後來是這個再被震撼 https://www.youtube.com/watch?v=KkE...E96ADF&index=43
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「我是你的誰？」 他轉過頭，定定望著她一會，然後──。 「妳是我的心靈雞湯。」 一股暖流滑過她的心房，嘴角露出甜甜的笑。 「我是妳的誰？」輪到他問了。 她深深吸一口氣，以最鎮靜的神情望著他。 「……你是我想寵愛一輩子的人。」 他愣了愣，然後露出笑容， 此文章於 2015-03-03 12:36 AM 被 mrx2 編輯. |
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2015-03-03, 12:35 AM
#18
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Basic Member
加入日期: Jun 2009
文章: 23
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引用:
哇喔~看到第二支我也真的有點嚇傻了...6個月的身材就已經夠強了 10個月的更是漂亮~ 而且若是在沒花錢上健身房的情況下...這樣真的很棒!!! 今天先騎了10分鐘單車~ 然後做30分鐘鄭多燕 休息2分鐘 接著做1回TABATA...感覺心臟沒像昨天跳那麼激烈了~~ 不過取而代之的是膝蓋有點痠軟~ 另外我不太懂食物熱量的計算與攝取~但有開始減少從前過多的食量，盡量簡單~ 早午餐：2杯微糖三合一咖啡 + 2塊太陽餅 下午：2杯微糖三合一咖啡 + 一塊鹹派 晚餐：半碗炒麵 + 一些青菜 + 2碗玉米排骨湯 每餐中間與運動過程中有喝大量的水~
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肥仔的減重日誌： 版上有人在做Tabata運動嗎?...感覺心臟快炸了!!!   預防網頁綁架：Hao123 調整電腦效能：衛士360 超強病毒防護：金山毒霸 台灣安心食品：統一化工 最佳良心企業：味全集團~
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2015-03-04, 12:11 AM
#19
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
你該不會之前瘦到78公斤 除了跳鄭多燕 也像你PO的食物 你身高體重吃這樣 真的是太少了 基礎代謝都不夠 更何況再加上有運動 建議餅類少吃 早午餐改成澱粉類 像是米飯或饅頭
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-03-04 12:20 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-03-04, 12:16 AM
#20
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