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Basic Member
加入日期: Aug 2004 您的住址: PCDVD~
文章: 26
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<運動天地>來分享你運動的方式跟心得吧~進進出出不算
話說,最近搬剛到上山,因為靠近水庫樹木很多早上空氣新鮮
就想嘗試早起仰臥起坐+伏地挺身+晨跑 因為小弟很瘦弱,所以我的課表是: 早晨 仰臥30 伏地30 慢跑大概1.5公里(都是有點坡度的上坡) 晚上 仰臥30 伏地30 以上都不能一次完成...都是打死硬稱  因為太久沒運動,剛開始真的是有夠痛苦的,一趟步道慢跑下來(有點坡度)氣喘如牛 +腳超酸 仰臥起做不到25下,服地挺身不到15下就有要垮掉的感覺,總覺得自己很不中用  ,不過現在漸漸習慣了,呼吸節奏慢慢調整,變的還不錯  小弟我的 仰臥+伏地 姿勢非常不標準,請知道的人告訴我該如何改進 或是有什麼資料能給我參考呢? 我已經好幾年沒這樣運動過了...今天已經是第5天,希望我能每天都持續下去 我愛運動 眾朋友們來分享吧!!!!! |
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2006-03-09, 07:49 AM
#1
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Junior Member
  
加入日期: Jan 2004
文章: 966
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每天健身房5公里..
 沒有去跑一下就會覺得怪怪的 |
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2006-03-09, 07:54 AM
#2
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Major Member
 加入日期: Feb 2004
文章: 164
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如果標題沒有"進進出出不算"這幾個字
回應應該會更熱烈 
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來參加狗聚喔................. |
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2006-03-09, 11:03 AM
#3
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Advance Member
加入日期: Oct 2001
文章: 346
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請住意呼吸的調整，
其他就應該還好， 至於小弟會建議您 如果久沒運動就慢慢增加您的訓練量， 要不然會很喘以外.....會對運動厭倦。 |
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2006-03-09, 11:08 AM
#4
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Major Member
加入日期: Jul 2001 您的住址: ALWAYS ONLINE
文章: 145
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相信我 進進出出1小時 真的很累............
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十年之前我不認識妳~ 十年之後妳不屬於我~ 接下來的十年輪到誰呢~ |
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2006-03-09, 11:16 AM
#6
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Senior Member
加入日期: Apr 2004
文章: 1,265
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有人可以說明一下.................
什麼是'進進出出'阿  |
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2006-03-09, 11:16 AM
#7
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Senior Member
加入日期: Aug 2003
文章: 1,277
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每禮拜跟球隊打棒球...................
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2006-03-09, 11:17 AM
#8
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*停權中*
加入日期: Jul 2001 您的住址: 彰化
文章: 483
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假日到體育場跑20圈...大概8KM...
跑完拉拉筋,踢踢腿... |
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2006-03-10, 09:55 AM
#9
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 北市
文章: 2,133
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引用:
……………… 拉鋸戰 
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江姐問：國民黨被推翻了嗎？答：被阿扁推翻了。 董存瑞問：勞苦人民還當牛做馬嗎？答：都下崗了，不勞動了。 吳瓊花問：姐妹們都翻身得解放了嗎？答：思想解放了，都當小姐了。 楊子榮問：土匪都剿滅了嗎？答：都改當城管和公安了 |
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2006-03-10, 10:27 AM
#10
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