<運動天地>來分享你運動的方式跟心得吧~進進出出不算
 

話說,最近搬剛到上山,因為靠近水庫樹木很多早上空氣新鮮
就想嘗試早起仰臥起坐+伏地挺身+晨跑

因為小弟很瘦弱,所以我的課表是:

早晨
仰臥30
伏地30
慢跑大概1.5公里(都是有點坡度的上坡)

晚上
仰臥30
伏地30

以上都不能一次完成...都是打死硬稱 :jolin:


因為太久沒運動,剛開始真的是有夠痛苦的,一趟步道慢跑下來(有點坡度)氣喘如牛 +腳超酸 :jolin: 仰臥起做不到25下,服地挺身不到15下就有要垮掉的感覺,總覺得自己很不中用 :cry: ,不過現在漸漸習慣了,呼吸節奏慢慢調整,變的還不錯 :like:

小弟我的 仰臥+伏地 姿勢非常不標準,請知道的人告訴我該如何改進
或是有什麼資料能給我參考呢?

我已經好幾年沒這樣運動過了...今天已經是第5天,希望我能每天都持續下去 :like:

我愛運動 :like: 眾朋友們來分享吧!!!!!

每天健身房5公里.. :p 沒有去跑一下就會覺得怪怪的 :p

如果標題沒有"進進出出不算"這幾個字

回應應該會更熱烈:laugh:

請住意呼吸的調整，
其他就應該還好，
至於小弟會建議您 如果久沒運動就慢慢增加您的訓練量，
要不然會很喘以外.....會對運動厭倦。

上上下下算不算？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

相信我 進進出出1小時 真的很累............

有人可以說明一下.................
什麼是'進進出出'阿 :confused: :confused: :confused:

每禮拜跟球隊打棒球...................

假日到體育場跑20圈...大概8KM...
跑完拉拉筋,踢踢腿...

………………

拉鋸戰 :D :D