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Senior Member
 
加入日期: Mar 2001 您的住址: 造鐵鳥的都市
文章: 1,025
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中了網球肘
網上有人討論足底筋膜炎，那就來請教"網球肘"。
可能是年紀大了，電腦滑鼠用太多了，或姿勢不正確。 這幾個月來，手肘愈來愈痛，特別是某些姿勢或用力。 不知有得過"網球肘"的網友是如何治好？ 
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比卡,比卡歐...的飛機    好站...推推... 我們不求大富大貴，只求平靜安穩的過日子，真的有那麼難嗎？ "妹妹(婷)，最愛跟我分享學校的趣事。"...(沉默) "以後她要說給誰聽。"...(心痛) 從來沒有人能教您如何做個稱職的好父親。父親是ㄧ件'很寂寞'的工作。  '有些路啊，只能'孤獨'的一個人走。' - 目送（龍應台)  '沒有過不去的黑夜，沒有下不完的大雨。'- 神的病歷簿 (夏川草介) '聰明人懂得隱藏內心的感覺，更懂得尊重別人'。(黃河) '所有靠物質支撐的幸福感，都不能持久，都會隨著物質的離去而離去。 只有心靈的淡定寧靜，繼而產生的身心愉悅，那才是幸福的真正泉源。' (霍華德•金森) '2017/01/13 心痛的一天，我沒有流淚。' '世上有趣的人本就不多，所以不妨大膽一些， 愛情本來就不容易，剛剛好的那個人不會在原地等你。' (2019/12/22) '人若有福，天必賜苦'。(2025/10/26) |
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2020-11-19, 09:57 PM
#1
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Amateur Member
 加入日期: Sep 2003
文章: 49
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+1
醫生說簡單來講就是手肘超勞發炎了，多休息 |
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2020-11-19, 11:37 PM
#2
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Elite Member
  
加入日期: Sep 2006 您的住址: 人群中
文章: 4,214
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有時頸椎問題也會反射到手肘，除了手肘，用電腦時要注意脖子。
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2020-11-20, 12:13 AM
#3
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Advance Member
加入日期: Feb 2005
文章: 336
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症狀差不多，
不過我是肘隧道症候群~ 嚴重到連騎機車上班30分鐘， 因為一直彎著..右手肘會開始一直麻到手掌...要一直伸手放鬆， 慘到練成騎車一邊放手表演特技一樣， 跑步6.6KM 大概1KM開始就麻了，所以開始練習手垂下的跑姿， 最嚴重是早上麻痛到驚醒這樣，才發現手又不自覺彎曲了 因為習慣嬰兒抱姿睡，現在改成趴睡 印象是買了人體工學椅 啥EGO的 我的手肘都會靠著扶手， 然後之前怕滑鼠手，改用木星軌跡球， 就發作了... 復健科確認不是頸椎的問題，做了三個循環，沒好， 後來掛了一個年輕女醫，自費打了一針20%葡萄糖5CC吧在肘隧道 居然恢復了80% 自體復健中... 現在又是媽媽手..自費500打了一針類固醇，兩個月後又發作了 67年次 已經感覺到年紀了
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縈繞舌尖的泥煤海藻香味，喉頭傳來的果乾香甜，與尾韻的苦澀，胸膛傳來的暖意。這就是艾雷島威士忌的迷人之處。 If your scotch doesn’t taste like a campfire, I’m not interested.    
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2020-11-20, 12:45 AM
#4
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Advance Member
加入日期: Nov 2002
文章: 460
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我也得過媽媽手
現在也是慢慢復健 要想辦法增加肌力 平時用洗衣夾訓練手指 其實就是你痛的地方肌力不夠 導致受傷
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此文章於 2020-11-20 01:11 AM 被 DDR2286 編輯. |
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2020-11-20, 01:09 AM
#5
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Master Member
加入日期: Mar 2005 您的住址: 假面騎士大本營
文章: 1,598
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今年7月底發文問過類似網球肘的狀況, 因為目前已經算是好了九成九, 所以上來分享一下心路歷程...(這篇有關鍵字, 比較好查詢, 算是留給剛好遇到這問題的網友參考)
https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=1187964 7月初開始不斷到藥房配藥, 甚至到後期要求藥師開了類固醇讓我服用, 但都是有改善, 可始終沒能徹底好轉... 某天在Youtube的這段影片, 照著做的當天有了明顯改善, 是幾乎完全感受不到疼痛的那種改善... https://www.youtube.com/watch?app=d...annel=c01andrew 但不知道是不是對這方式的效果過於期望, 也希望真的能徹底好轉... 每天在家休息的狀況下, 有空我就照做, 結果卻適得其反... 後來除了去醫院外, 已經想不到還有啥方法了... 不過在決定去醫院之前, 某天又很偶然在Youtube看到用拍打的方式舒緩患處的影片, 想說死馬當活馬醫, 姑且就拿著刷背用的刷柄拍打看看... 力道不見得很大, 但算是有用感情下去打... 因為重複不斷拍打同一個部位, 就算力道不大, 木柄不斷拍打皮膚, 還是能明顯能感受到多次拍打後的疼痛感, 且患處出現了大片類似瘀青的狀況... 由於我除了手肘關節處感到不適外, 左手前臂及上臂後側三角肌下方也都覺得不太舒適, 所以只要是存在於肌肉位置的患處, 我都用這個方式處理... 不知道是痛感壓過了網球肘的不適, 還是這方式真的有效舒緩了網球肘的問題... 大概拍打了三天後, 我就停止了, 還是得讓瘀青先逐漸消退才行, 因為那看起來真的頗像被痛毆過的樣子... 等到瘀青都消退後, 我發現除了肘關節依然感覺不適外, 只剩上臂後側三角肌下方肌肉有明顯緊繃感, 所以又到藥局配了一下藥... 不過我這次換了藥局, 除了告知是網球肘外, 也明確告知肘關節會有刺痛感, 上臂肌肉感覺緊繃... 花了兩百元配了兩天份的藥, 吃完之後, 到目前為止, 不管是左手用力握拳還是搬稍重的物品, 之前的所有不適感都已經徹底消除... 當然, 因為才剛好, 所以重訓什麼的還沒考慮去碰它... 以上就是我從今年6月初網球肘發作, 手臂明顯出現無力感, 連手機都舉不起來... 然後花一個月時間休息, 但無改善後, 7月初開始到藥局配藥, 單靠休息+藥物治療.......然後再到8月網路Youtube影片土法煉鋼, 搭配藥物治療的治療歷程... PS. 8月期間因為看到了不少關於網球肘舒緩 or 復健動作的影片, 也嘗試了不少動作... 但我發現那些動作都沒能讓我感到有相對舒緩, 或是有因此好轉的情形... |
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2021-09-08, 11:20 PM
#6
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Basic Member
加入日期: Oct 2012
文章: 12
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請搜尋 Thera Band FlexBar
Youtube 上頭有使用的影片 家人因為工作的關係前幾年也患了網球肘 看了影片買了根紅色的回來照著做 一陣子之後果然痊癒了 大概半年前因為工作的關係再次復發 拿出來轉一轉大概一個禮拜就又沒事了 強力推薦 
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2021-09-09, 01:51 AM
#7
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Regular Member
加入日期: Feb 2004
文章: 57
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動機的大小，決定成就的大小！ |
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2021-09-09, 07:43 AM
#8
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Advance Member
加入日期: Dec 2002
文章: 499
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引用:
長度: 12吋(30.48公分) 這尺寸有點剛好 |
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2021-09-09, 08:24 AM
#9
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Senior Member
加入日期: Mar 2020 您的住址: 天龍國蛋殼區
文章: 1,349
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從那裡跌倒就從那裡爬起，放開滑鼠去打網球。
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2021-09-09, 09:23 AM
#10
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