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Golden Member
 
加入日期: Mar 2004
文章: 3,613
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引用:
慢跑或競走...大概1個小時的威力很不錯... 每週3-4次即可 有點考慮想在家裡放一台跑步機 一般跑步一般看電視應該很不錯...
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主力效能機 CPU : R9 5900X RAM : DDR4 32G*4 主機板 : X570S Aorus Elite AX 顯式卡 : RTX2060S 硬碟 : 1TB SSD + 1TB SSD 螢幕: BDM4350 監控伺服器系統 CPU : E5 2699V3 RAM : DDR4 32G*4 主機板 : X99-E 顯式卡 : RTX2060S 硬碟 : 1TB SSD + (ST3000DM001)x4 RAID0 螢幕: AOC 39 曲面 + PHILIPS 43" 4K |
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2019-06-19, 11:18 PM
#11
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Regular Member
 加入日期: Jul 2000
文章: 90
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其實在家也可以踩單車
[youtube]peT2gOHaX_g[/youtube] |
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2019-06-19, 11:34 PM
#12
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Silent Member
加入日期: Aug 2013
文章: 0
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廋不了，
之前我在健身房有試過一堂飛輪， 有一個胖妞在我前面， 我那時有跑跑步機， 所以不是弱雞， 那強度我受不了， 反而前面那胖妞沒難度。 |
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2019-06-19, 11:45 PM
#13
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Golden Member
加入日期: Jan 2002
文章: 3,993
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我就是騎單車瘦不下來的那種人....
一出去,就直奔淡水捷運站!! 沿路都是騎 北市河濱公園的路線,來回里程數大約60km 光是這樣就要花費3-3.5小時的時間!! 重點是,我沒吃任何小吃,只喝水及運動飲料!! 持續騎了2-3年 , 體 重 依然 不動如山, 不肯降就是不降!! 後來我就改練肌肉,訓練核心肌群,以及慢跑!! 但飲食不做嚴格控制 , 但不會刻意吃高熱量的垃圾食物 光是這樣也過了3年,體重居然從95kg沿路一直上升至100kg , 但是體態實在看不出有100kg 我會這樣練,主要還是接受了 只要把肌肉練出來,連睡覺都能減肥 這觀念 , 事到如今 這觀念也是錯的 , 要 減 重 還是 要搭配飲食及運動 ,才有可能減重!! 現在的我,只能夠苦笑說,至少我的身體是結實的,只要頭不看,還算身材好看的... 
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您想買新硬碟嗎? 購買前請務必參考這篇文章,是我的實際經驗 還想讓統一賺你的錢嗎？統一集團成員(能見度高的)： 星巴克、家樂福、7-11、無印良品、黑貓宅急便、聖娜多堡、阪急百貨、 康是美、博客來、夢時代、Mister Donut 、Cold Stone 、龜甲萬、 維力33%股權、光泉31%股權、Smile速邁樂、紅心辣椒、台北轉運站(統一企業BOT) 統一LP33膠囊有環保署早已列管的一級管制品: DNOP塑化劑 此文章於 2019-06-19 11:47 PM 被 anderson1127 編輯. |
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2019-06-19, 11:45 PM
#14
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Advance Member
  加入日期: Jan 2004
文章: 430
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引用:
健身房為了滿足大眾觀感 所謂爆汗才會瘦的觀念 基本上熱身完都是無氧在開 |
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2019-06-19, 11:49 PM
#15
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Senior Member
加入日期: May 2002
文章: 1,043
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引用:
我記得之前小摺,碼表累積3k公里了,大腿還是軟軟肉肉的...
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為了刷存在感，要想這麼多廢文出來發，我真是服了你。 |
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2019-06-19, 11:56 PM
#16
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*停權中*
加入日期: Nov 2012
文章: 926
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引用:
我騎登山車 可能平常就很少運動 所以那段時間總覺得大腿硬梆梆 每次起步都要重踩 可能也是原因 引用:
練到壯壯的 基礎代謝提高 也只能多吃1口肉而已 超過就會胖 此文章於 2019-06-20 12:03 AM 被 ppoq 編輯. |
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2019-06-19, 11:57 PM
#17
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Senior Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: K
文章: 1,446
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騎腳踏車當然可以減肥，當然飲食也要控制會瘦得更快，
要減重的騎車方法不是一味追求速度，而是拉高轉速，所以要使用低速檔來達成這個目的。 只要在高轉速的情況下騎個三十分鐘，兩天一次就好， 保證心跳數和運動時間都能一起達標，膝蓋的負荷也不會太重， 這樣持之以恆就能瘦下來了。 |
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2019-06-20, 12:06 AM
#18
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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 792
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引用:
肌肉練出來,連睡覺都能減肥 這觀念 其實部分是對的 同樣的體重 肌肉多基礎代謝率比較高 肥肉多基礎代謝率比較低 所以在固定熱量攝取的狀態下 肌肉多相較於肥肉多 的確在無形中就在減重 |
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2019-06-20, 02:22 AM
#19
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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 792
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想減肥
主要還是在飲食方面要多下點功夫 再搭配重訓 效果會比較好 |
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2019-06-20, 02:24 AM
#20
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