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騎單車瘦身
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=429019
請問這資訊算正確嗎? 以前不懂以為要燃脂 為了減重都會特地騎去水庫........拼命的爬坡猛踩...傷了膝蓋,心臟也受不了 有次甚至騎到快中暑...眼黑冒金星.. |
引用:
其實大多數的人是越騎越胖的 騎去找美食吃 :laugh: |
強度越高
身體反而越依賴碳水化合物 低強度+長時間 才能有效啟動有氧系統 並以脂肪作為主要能量來源 |
騎單車就是大腿長肌肉
累得半死 沒啥減肥效果 |
一日雙塔消耗的熱量據說約10000卡
大概是1.5公斤的脂肪... |
我都騎大約最多來回25km
用藍芽喇叭放老歌 有運動就好... :D :D :D |
先不管遺傳
減肥這件事 飲食至少占6~7成 除非你是非常重度運動者 (至少每天騎2小時飛輪或是慢跑2小時那種) 不然運動的效益都會被飲食給抵消掉 |
我是在家騎飛輪 手上戴心律錶 心律保持在110~130一邊吹電扇或冷氣一邊看平板小說影片
出門騎Ninebot mini pro到便利店買飲料又補好補滿了... |
引用:
[YOUTUBE]PbPGfmhaAGI[/YOUTUBE] |
我都是上下班騎youbike，經驗是剛開始近天每次騎30分-1小時至少兩次，一段時間可以減兩公斤後就再也減不了了。。
對我而言，小慢跑步比較有用，讓我我甩脂肪肝。不過當時我是一星期期跑4天至五天，一次約40到一小時。不過體重到一定程度就卡住了。 |
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