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Major Member
 加入日期: Apr 2008
文章: 104
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大家有失眠的困擾嗎?
本身就是失眠的患者(每天都有運動)~ 不知道失眠的大家有跟我一樣嗎?
1.在沙發上很好睡,尤其開著電視...但一回到房間躺在床上就睡不著 2.感覺開著燈比關燈還容易入睡 3.明明已經很累了,躺在床上就是睡不著 4.在床上待了數個小時就是睡不著 5.白天想睡(但沒睡),到了晚上缺神卻特好 6.越夜越有精神 自己的例子... 上次陪朋友騎單車,一騎就是10幾個小時,回到家已經快10點了,想說今天肯定很好睡 回到家洗完澡,打算看電視休息一下... 果不其然,電視看著看著已經開始度辜了,趁睡意正濃,刷完牙趕緊**** 沒想到卻是惡夢的開始,一躺就是一兩個小時,完全無法入睡  當晚同樣在輾轉難眠中度過 失眠真的超痛苦~ 有大大能分享擊敗失眠的經驗嗎 |
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2014-05-22, 02:23 PM
#1
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*停權中*
加入日期: Jan 2008 您的住址: 問檳榔西施...
文章: 61
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OGC 試看看.....
不過根據身體狀況會有2種情況! 1. 更睡不著 (通常是長期都沒OGC 習慣或無性行為的人! 就是"戒慾者"啦!) 2. 馬上睡著 此文章於 2014-05-22 02:34 PM 被 結冰礦泉水 編輯. |
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2014-05-22, 02:32 PM
#2
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Major Member
加入日期: Feb 2005 您的住址: ~永恆的回憶~
文章: 260
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我大概運動5小時後才會開始想睡，所以都會抓睡前5小時去運動，剛好可以在預定時間入睡。
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2014-05-22, 02:33 PM
#3
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 6
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剛運動後會刺激交感神經引起亢奮
反而會不好睡 要經過幾個小時後(這時間因人而異, 有的人甚至幾乎沒有這段時間, 例如我) 身體轉入因運動後疲累肌肉痠痛, 要修補組織的需求時 才會好睡 並且這種情況下入睡 很容易進入深沉睡眠 睡眠時間很短就可以擁有很不錯的品質 引用:
此文章於 2014-05-22 02:44 PM 被 小書僮 編輯. |
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2014-05-22, 02:43 PM
#4
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New Member
加入日期: Apr 2014 您的住址: 某處二樓
文章: 8
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放本結構學
一晚就好眠 
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x1013於2013/1/2命喪鍘刀 x1013new於2013/7/3再次輪迴 x1013E於2014/4/9為學運(?)轉生了  |
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2014-05-22, 02:58 PM
#5
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Advance Member
  加入日期: Jul 2012 您的住址: 新竹
文章: 409
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引用:
要不要改個流程? 洗澡順便刷牙 ,直接在沙發看電視看到睡著... |
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2014-05-22, 02:59 PM
#6
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Major Member
加入日期: Feb 2005 您的住址: ~永恆的回憶~
文章: 260
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引用:
發現書名只要是xx學的，都很好睡。 此文章於 2014-05-22 03:04 PM 被 chenyuan 編輯. |
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2014-05-22, 03:02 PM
#7
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Advance Member
加入日期: May 2005
文章: 451
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以前也有這種困擾
所以常常日夜顛倒當暗光鳥  很奇怪的是, 我工作上一樣很勞動, 可是很奇怪也是沒辦法睡著... 要不就是睡著了兩三個小時起來...然後又睡不著了  其實有可能跟精神壓力有關係... 因為我到現在還是不知道為什麼會這樣 所以我把我失眠的原因歸咎在"有可能是精神壓力" 不過現在倒是作息正常的不得了, 也沒有失眠問題了 |
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2014-05-22, 03:08 PM
#8
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,546
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個人是壓力產生焦慮時,當天晚上會睡不著....
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2014-05-22, 03:10 PM
#9
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Senior Member
加入日期: Nov 2002
文章: 1,414
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1. 早點起來, 睡午覺, 睡前不能偷睡
2. 不要喝咖啡 紅茶 3. 睡前看書, 一開始睡的時候放個空英來聽 4. 去找睡眠CD |
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2014-05-22, 03:41 PM
#10
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