|
||
|
Golden Member
 
加入日期: Apr 2008
文章: 2,556
|
去年1月70公斤
今年1月52公斤 整整小了一個人 過頭了,要增肥... |
|||||||
2010-01-09, 10:10 PM
#871
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
那你跑錯地方了  應該去增肥幫才對  現在每天起床量完體重 就是10~15分鐘的全跳 大概第二首歌汗就飆出來了 身體熱起來後 再做其他的運動 下雨天也是不能偷懶啊  減肥幫加油喔 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-01-12 02:48 PM 被 莫名一言 編輯. |
|||
|
2010-01-12, 02:44 PM
#872
|
|
|
New Member
加入日期: Jan 2007
文章: 4
|
絕對不要兩分鐘熱度！
感動！！！！莫名一言兄！！敬佩！！！
我 白歆惠 2010,1,18 號起 也是要開始加入 減肥幫 絕對不兩分鐘熱度！ 身高 172.7 體重 83.4 腰圍 94 <= 血壓 125/77 總膽固醇 206 <= 三酸肝油脂 575 <= 我也要 效伐 莫名一言兄的減肥計畫 盡量每天紀錄 每天ＲＥＰＯＲＴ 請大家一起加油 生活就是要運動！減肥
__________________
白歆惠 height:176cm bust:33" waist:23" hips:35" shoes:8 
|
|
2010-01-18, 09:43 AM
#873
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
更正一下~之前說3.8個月打錯了 是6.8個月減了30~35公斤才對 很好~白歆惠山寨版(刪) 歡迎你(妳)入幫  希望你能說到做到 我要去做運動了 減肥幫加油喔
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-01-18 12:16 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2010-01-18, 12:08 PM
#874
|
|
|
New Member
加入日期: Jan 2007
文章: 4
|
DAY 2
昨天從台北回家之後
立即上馬 騎了 17公里含山路 耗時ㄧ小時.... 昨天早餐-燉白木耳汁,雜糧麵包,有機蛋雜糧三明治. 午餐,公司排骨面, 晚餐 7-11 握便當,雙茶花 福地挺身 30下 途中 公司喝茶 今日早餐 7-11 培根沙拉. 預計午餐 公司飯盒 預計晚餐 青菜,五穀米飯. 以上 預計今晚仍騎 17公里含山路 耗時ㄧ小時 預計今晚 仰臥一百 伏地六十
__________________
白歆惠 height:176cm bust:33" waist:23" hips:35" shoes:8
|
|
2010-01-19, 10:09 AM
#875
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
不錯啊~動起來了 請持之以恆 但不要太勉強 累了還是要休息 還有體重有時上上下下是很正常的 不要因此氣餒 像我前幾天量是70.2公斤 想說隔天應該就可以回到6字頭了 但上星期六日吃稍微好一點 就變成7.16公斤左右 今天量是70公斤 所以繼續加油喔
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-01-19 01:01 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2010-01-19, 12:56 PM
#876
|
|
|
New Member
加入日期: Jan 2007
文章: 4
|
day3,4
引用:
昨天忙 住朋友家 晚上不小心給他破戒了 吃了 好多垃圾@@ 晚餐吃爭先 今日早餐 有機三明治 精力湯 午餐 公司面 （肉少許） 晚餐 未知 不過今天要熬夜 無法運動 哎∼加油加油 千萬別三分鐘熱度 呆會去做個20個福地挺身好了
__________________
白歆惠 height:176cm bust:33" waist:23" hips:35" shoes:8
|
|
|
2010-01-21, 01:32 PM
#877
|
|
|
Junior Member
  
加入日期: Jan 2004
文章: 966
|
都是練肌肉運動..小白想練大隻就對了..
 |
|
2010-01-21, 01:45 PM
#878
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
我覺得吃真的要節制 但偶而放縱一下是沒關係 你83公斤要減到幾公斤呢 83公斤還不算爆肥 認真一點減肥可以的啦 先設定一個目標 譬如先減到78公斤 達到之後再繼續努力 減到你想要的體重
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2010-01-21 05:11 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
|
2010-01-21, 05:10 PM
#879
|
|
|
Golden Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: High Male
文章: 3,975
|
我有三高
血壓高 血糖高 血脂高 體重也超重 172cm 83kg 所以十二月初開始減肥 早餐跟晚餐固定吃燕麥片 作法是 costco 買的 桂格原味燕麥片 old fashion oats 加水微波 之後加 1-2 顆 costco 買的松露巧克力攪拌 再加低脂牛奶 豆漿均勻混合 (可再微波加熱) 晚餐再加水果小蕃茄一碗 中餐維持吃便當 飯量不變 沒吃宵夜 肚子餓就吃小番茄 喝牛奶 豆漿 水 晚餐偶而(1-2週一次) 吃點別的 沒有絕對限制吃減肥餐 從 12 月初到現在 83 --> 79 減了四公斤 大家參考參考 |
|
2010-01-21, 05:51 PM
#880
|
|
