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New Member
加入日期: Jul 2005
文章: 2
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單槓,我覺得技巧最重要.
當兵時, 伏地挺身早晚250標準動作輕鬆如意. 爬竿只用手可以贏過一大票人, 但是單槓就從沒超過4下! 明明手臂還很有力氣, 但就是拉不上去,一直到退伍還是沒學會訣竅! |
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2008-03-29, 10:12 AM
#61
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Basic Member
加入日期: Jun 2002 您的住址: Taipei
文章: 25
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小弟當兵也是一下都拉不上去，後來練到可以拉到十下，
怎麼練？爬竿，練爬竿一定有用。 |
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2008-03-29, 03:42 PM
#62
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Power Member
 
加入日期: Jul 2000 您的住址: 新竹或台北
文章: 505
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單槓以前也是一下都拉不到
後來是練滾輪後 就可以拉到12個 滾輪能做的起來 單槓就會得是小兒科了 |
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2008-03-29, 04:28 PM
#63
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Senior Member
加入日期: Jan 2005 您的住址: 台北滴郊區
文章: 1,124
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引用:
這為大大真是高人  2個月前看了大大的發言後刻意用肩胛骨後的肌肉拉，現在我能拉10下，硬撐(踢腿、表情扭曲XD)可以12下 
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窗外忽地放晴，回神卻已滂沱，彷彿誰心中那百轉千迴？ |
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2008-06-02, 01:11 PM
#64
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Major Member
加入日期: Aug 2003
文章: 125
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引用:
請問大大，可以再解釋清楚一點嗎?何謂用肩胛骨後的肌肉拉?我到現在只能拉一下  |
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2008-06-02, 10:46 PM
#65
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: Taipei
文章: 162
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很奇怪
單槓小弟隨便都是20下起跳 退伍快10年了,平常根本沒練,還是一樣可以 不過... 很納悶的是 丟東西都丟不遠(石頭,球...等等) 小弟丟手榴彈超弱 從沒有丟超過20公尺... |
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2008-06-02, 11:22 PM
#66
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*停權中*
加入日期: Apr 2007
文章: 5
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單槓是沒有訣竅的!
拉不上去,代表著你的闊背肌無法支撐你的重量 有訣竅的只不過是耍猴戲 單槓和手臂肌群較無關聯 主要是闊背肌(全身第2大肌,最大為股4頭) 闊背肌漂亮,上身為明顯的倒3角 個人練闊背肌是以20~30磅亞鈴作為負載掛在腰部拉單槓 滑輪下拉及亞鈴划船都可用以訓練闊背肌 |
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2008-06-03, 12:02 AM
#67
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Junior Member
  
加入日期: Jan 2004
文章: 966
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我在日本的健身房...拉個10下就要休息一下了
不過我上禮拜看見一個日本女生..拉12下 我當場好想死... 而且她算是瘦的那種..肌肉不是很明顯的那種type  |
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2008-06-03, 12:58 AM
#68
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Major Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: TAIWAN
文章: 112
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引用:
我以前受幹訓的時候,最多只能拉三下,還是可以結訓. |
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2008-06-03, 01:49 AM
#69
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*停權中*
加入日期: Apr 2007
文章: 5
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阿諾的背部
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2008-06-03, 04:42 PM
#70
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