|
||
|
New Member
加入日期: Nov 2006
文章: 8
|
單槓好像吃背肌比較重
很多人手很壯正握拉不上去 手很壯的人只能反握拉 我大學前也是一下都上不去 我覺得是出力的方式不對 明明覺得自己很用力了 其實還是有保留，沒用全力 |
|||||||
2017-04-16, 01:19 AM
#61
|
|
|
Elite Member
  
= PCDVD認證賣家 =
加入日期: Jan 2001 您的住址: ZOO
文章: 4,171
|
單槓現在應該很多公園或學校會有，可以去拉看看．
虎兒當初在新訓中心就算可以做200下伏地挺身(當兵前先練好可100下，新訓時晚上會操200下，虎兒也是乖乖的做完，下面一個人身汗水印)，單槓還是拉不到3下...  那時拉不到3下的都會被另外被叫去做訓練． 發現舉輪胎的訓練特別有效(兩手舉著輪胎上下做)，大概做了一個禮拜後，就很輕鬆的可以拉6下以上 了． 練到後期，都是可以輕鬆10下(拉上時，不是過頭而以，還可以拉到胸部)． 一開始自己的成績(那時都會做一個板子，標上全連的成績，全連約150人，排名在100名後)，到結訓是前十名． PS:真要自己練習可以到輪胎店跟老闆拿個不要的輪胎，洗一洗後可以自己練習．
__________________
活在當下，享受當下，就算當下是痛苦 你是自由的，能剝奪你的自由只有自己 只要知道為何而戰，就沒什麼不能忍受 最大的敵人往往不是別人，而是你自己 找尋自己心中的天使，是我一生的課題 會生氣，是因為心裡有不足的地方造成 手把青秧插滿田，低頭便見水中天;六根清淨方為道，退步原來是向前 |
||
|
2017-04-16, 10:54 AM
#62
|
|
|
Regular Member
 加入日期: Dec 2003
文章: 72
|
引用:
有遇到很照顧我的長官 同袍也非常好相處 順順利利度過一年半 不過退伍後 一群男生在女生面前 談論當兵時的豐功偉業 我往往只能陪笑 我連我幾梯的 都忘了  |
|
|
2017-04-16, 12:03 PM
#63
|
|
|
*停權中*
加入日期: Feb 2015 您的住址: 阿里山山腳下
文章: 8
|
引用:
原來是這樣 我正握可以十三下 反握只能十下 跟平常人正握次數普遍較少相反 |
|
|
2017-04-16, 01:05 PM
#64
|
|
|
Major Member
 加入日期: Mar 2006
文章: 256
|
引用:
腹肌應該也會用到 新訓時 看過體幹班 拉過 每個都是20以上起跳 不過看他們 拉時都有用小技巧....不過也是蠻厲害的... 我一直到退伍 正握 還是只能4下....不過現在 只能2下 |
|
|
2017-04-16, 09:37 PM
#65
|
|
|
Master Member
加入日期: Jun 2000 您的住址: 只在此山中_雲深不知處
文章: 1,639
|
單槓我正握雙腿放鬆自然伸直可以20下再槓上換成反握繼續做10下
當兵前高中時期只能反手做後來有刻意修正練正握單槓
__________________
==香水芬芳只是短暫~~音樂感動心靈才能長久== |
|
2017-04-17, 11:20 PM
#66
|
|
|
Elite Member
加入日期: Oct 2003 您的住址: 下山了~~~~
文章: 5,282
|
單槓最多兩下...
 還是抖來抖去，最後抖上去的 手榴彈大概都四十五上下....
__________________
還是習慣一個人吃冷掉的便當 一種冷到心裡的滋味 光明呢....？到底何時才上的了岸.... 原來最後只剩我自己...... 人生好累哦...... |
|
2017-04-17, 11:49 PM
#68
|
|
|
Silent Member
加入日期: Aug 2013
文章: 0
|
受幹訓的時候，
有一個弟兄， 拉了好像3、40下， 也不是很壯， 他就說他很愛拉單槓。 還有那種撐上半身過單槓， 一下抵拉15下。 我自己是好像拉15下， 因為沒15下好像要扣假。 |
|
2017-04-18, 12:40 AM
#69
|
|
|
Senior Member
加入日期: Aug 2003
文章: 1,277
|
引用:
1.不會 2.剛去拉不上去不會怎樣，會不會笑你看人嚕 3.我那時候(95年退伍)是6下，現在不知道有沒有改 4.每天練習，次數會越來越多，我原本只能拉2~3下，每天晚上洗澡時在浴室隔間上的鐵條拉，拉到可以到9下 5.一個長的像手榴彈的空心鐵塊，約6~700克重 6.不會怎樣，你會看到更多比你好笑的，比如丟歪，丟到自己前面 7.就丟棒球的技巧，我從小學就有打棒球，當兵時從新訓就都可以丟40以上。 |
|
|
2017-04-18, 08:25 AM
#70
|
|
