請教新訓拉單槓與丟手榴彈的一些問題！
 

小弟16號的時候要到中坑受預備士官的新訓了，
上網查了一些體能訓練的相關資訊，
15分內3000公尺小弟還OK，
1分鐘33下仰臥起坐小弟也OK，
但小弟還挺瘦的〈170CM/52KG〉，
我沒拉過單槓，也沒丟過手榴彈，
有點擔心這兩樣訓練，
上來請教前輩一些問題：
1、170公分會不會拉不到單槓？
2、如果剛進去拉不上去會怎樣？大家會不會一直笑我？
3、新訓結束後，拉幾下是合格的？
4、拉單槓有什麼技巧？
5、訓練用手榴彈長什麼樣子？多重？
6、手榴彈丟不過30M會怎樣？大家會不會一直笑我？
7、丟手榴彈有什麼技巧？

小弟會很用心學習，會力求自己能越來越進步，絕不會裝死，只是我擔心一開始表現不好，
會被團體中的人瞧不起，希望自己能做到最好！請有經驗的大大指點一番！

1.不會
2.不會
3.6下
4.沒有，真的只能多練
5.就是手榴彈的樣子……，訓練彈長得跟真的一樣，也一樣重…
6.不會
7.有一些姿勢的技巧，不過，班長會教，不用擔心…
這些東西，進去都會教，不用擔心，也用不怕會有人笑，因為大家都不會。
肯用心學才是真的…加油。
而且，中坑算很好過的了……

單槓........姿勢要標準......不要拉太快.....到達最高點時停個2-3秒....此為頂點收縮....
要讓肌肉確實受力......才能確實鍛鍊肌肉......

對啊.....快樂的新訓0.0不像以前

部隊中會被瞧不起的人，您參考一下．

1.永遠搞不清楚狀況，甚麼時候該做甚麼事．

2.事情做不好理由特別多．

眼睛放亮，盡全力而為，做到這樣還有人找碴，您也得認了！

1.單槓有分高低槓，而且有護槓人員可以幫你上槓。
2.這個....個人從入伍到退伍，單槓從沒拉上去過....也沒人笑我啊.....
3.我記得新訓結束，三下算合格，入伍半年的標準是六下；
4.每個人說的都不一樣，只能自己多練吧，抓住那個感覺就行了。

1 170CM絕對OK
2 相信一堆人都上不去…沒什麼好笑的
3 6下
4 握力…臂力…腰力 (還有毅力…吊在上面久了…自然就拉上去了)
5 普通的練習彈…大概600克左右(不確定…退伍太久了)
6 不會…相信一堆人都過不了
7 身體的協調性…出手的角度…步法(前交叉、後交叉、滑步)，個人覺得後交叉，腰力比較用的上，可以丟比較遠。記得注意熱身，以前就有阿兵哥丟到手脫臼。

不要給自己壓力太大…順其自然…雖然是士官訓，但是裡面"天"的也是一堆…不要特別好勝…人際關係要注意…
看到好的幹部…學習他們的優點…以後帶兵可以用的到


現在還有500障礙嗎？

沒人會笑你
因為他們沒那個膽笑，尤其是小隊長就在你們旁邊時
你問的東西，基本上進去後他們就會教你了
如果真的不行，那再教你一些訓練方式

ps 記得以前有人問過類似的問題

嗯，我會用心學的！

快樂的新訓？我也是這樣希望啦！
不過我在網路上看到一些小道消息，
今年精南營區並不接新兵訓，
所以我想我會在精北，
應該會操一點，但我會挺過來的！

跟真的手榴彈一樣重，
那真的手榴彈多重啊？

謝謝大大們的回應與鼓勵！

600g吧
實際多重，已經忘了