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Major Member
 加入日期: Aug 2013
文章: 144
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馬鈴薯的熱量只有米飯的一半,考慮換吃飯吧?
當然如果是要增肌,那就要重訓加上適當的蛋白質補充~而且是全身各大肌群的重訓,太后光做兩種是不大夠,加一下2頭3頭和3角肌的重訓,在做一下腿的重訓..... 這樣各部位肌肉都刺激,增肌(重)才會快.....而且時間大概要以月來看,半年檢視一下.....2~3年就很明顯了 此文章於 2014-10-05 09:39 PM 被 ck78934 編輯. |
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2014-10-05, 09:33 PM
#61
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Senior Member
加入日期: Sep 2003 您的住址: 台中
文章: 1,495
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引用:
放棄了嗎？ 我猜你還沒有試過長期重量訓練跟調整生活作息？ 有意願的話大家來討論吧
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只看得見別人在過爽日子嗎？ 什麼時候努力讓自己過得爽一點呢？ |
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2014-10-05, 10:33 PM
#62
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New Member
加入日期: Jan 2002
文章: 18
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引用:
他那個離婚是陰性的，不列入變因考慮啦~~~ |
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2014-10-06, 03:11 AM
#63
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 6
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1.吃下去的食物因消化道吸收不好所以大部分都沒轉成脂肪囤積而直接拉出來?
2.吃下去的東西因代謝能力太強, 沒有轉成脂肪囤積起來(某日本大胃王聽說是這類的人)? 以上兩種都會造成吃不胖的體質吧 不過我認為多數人都是1才對 因為我從沒看過或聽過有哪個瘦子他的基礎代謝量出來是三四千的 但1.的問題點,我覺得因為營養吸收力差, 從小到大應該身體上有很多不健康的地方. 類似有些小孩面黃肌瘦不好養那樣 |
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2014-10-06, 08:58 AM
#64
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*停權中*
加入日期: Jun 2014
文章: 12
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早餐不吃，晚餐多吃，再吃點宵夜。
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2014-10-06, 09:08 AM
#65
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*停權中*
加入日期: Nov 2012
文章: 2
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跟神豬交換食物即可(神回答)
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2014-10-06, 09:11 AM
#66
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Senior Member
加入日期: May 2010 您的住址: 東郊皇陵
文章: 1,012
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引用:
我們都吃一樣的東西 |
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2014-10-06, 09:32 AM
#67
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Master Member
  
加入日期: Mar 2012
文章: 2,345
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引用:
太后的體質應該和小弟滿像的，之前有串討論串有提到基因限制， 去年增重到60初就卡了，後來是參考直銷課程可以ㄍㄧㄥ到65上下 也停了，前幾個月上班到胃出血降到60以下，現在勉強拉回60上下... PS:你的運動方式已經偏向肌耐力了，這種是雕塑維持身材的練法， 要增重必須以爆發力高負重的重量訓練為主，搭配高蛋白還有觸進腸胃 吸收的飲食，體重就會增加了  |
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2014-10-06, 09:54 AM
#68
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*停權中*
加入日期: Apr 2014 您的住址: 巷口麵攤
文章: 0
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多做重量訓練吧 增加肌肉量絕對比增加脂肪來的健康
而且身形也比較好看 |
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2014-10-06, 10:03 AM
#69
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Advance Member
加入日期: May 2002 您的住址: 台中市
文章: 361
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暫時不想搞重訓器材的話，可以參考街頭健身菜單，
單槓拉多了可以練暴力上槓 [YOUTUBE]ixipRXMO60o[/YOUTUBE] 或是前水平 [YOUTUBE]mCDQ960uuqI[/YOUTUBE] 覺得伏地挺身太簡單可以練Planche [YOUTUBE]0Oc1TFNYv1M[/YOUTUBE]
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音樂&電玩： Focal Sib&iCub+樂之邦 Monitor01 USD+KECES DA-131MK3 劇院： EPSON POWERLITE 8350+ASUS EeeBox PC EB1021+Integra 40.2+Atlantic Technology T90 |
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2014-10-06, 10:13 AM
#70
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