越找想買的好像越多
昨天看到小肩包
剛才找運動鞋又看到這一雙

如果真要減肥~
還是得先從飲食著手~
運動則是提升新陳代謝率並幫助燃燒更多熱量~

一般慢跑 5km 的路程，大約才消秏 500大卡不到~
隨便吃個麵包、零食搞不好都超過這熱量了~
這也是為什麼粉多人說騎車不會瘦~
因為常常邊騎邊品嘗各地美食~~

回到主題~
我是建議樓主初期還是買台便宜的車來騎即可~
如此就算無法持續培養興趣~
拿來當買菜、短程代步也是 ok 的~
至於要買哪一台車~
前面已經有不少人提供萬元內的公路車、登山車選擇~
基本上各家品質差異不大~
選購原則就看那一家店離你家比較近吧~

這個可以請大大們解釋一下嗎?

運動不是要達到ㄧ定的心跳才有效果，為什麼不爆心跳騎車減肥才有效，那跑步減肥是不是

也要不爆心跳跑才有用勒?謝謝~

簡單的說

你心跳過快，的確爆發力最強，但是以燃燒脂肪來說，最沒有效率

而且有危險，會有心臟麻痺的可能性

所以不管是訓練或是比賽，心跳管理很重要，因此不管你從事任何運動，弄到氣喘吁吁不一定效果最好

不過我不夠專業

我推薦看這篇文章當成入門

http://www.xindiancyclist.tw/viewtopic.php?f=9&t=956

有興趣你可以看看後面有推薦的體適能書籍可以看

鞋底很薄，不知道是不是您所說的田徑鞋

今年來改穿一般普通的布鞋好了，應該就可以知道真相了

1.去當警察.....預備教育三周可以瘦很多
2.還是推薦去游泳,每天早上六七點來給他一千公尺,
(一)早上精神都會很好,中午和晚上一定都馬上睡著,不會失眠
(二)又沒有運動傷害,看妹撞到池邊或是學水男孩扭傷之類的例外
(三)能讓呼吸順暢(因為換氣的時候,呼吸道和鼻腔內的那些穢物黏液都會被刺激,到池邊吐掉後,整個人都會很舒服)
(四)不會有流汗全身不舒服的感覺(游泳好像不會有流汗感)
(五)可以看妹

小弟這兩天還在考慮中打算要買哪一台時

結果我女朋友就說他有一台她在騎的那種健身腳踏車(在原地的)

問我要不要試試，小弟試了一下感覺還OK，我騎大概五分鐘

腳沒有停過，可能是久沒運動，竟然感覺開始有點酸酸的？

但騎的感覺不是很好，因為沒風.....加上只是在原地感覺很怪

其實小弟也喜歡那種邊騎邊到處看看的感覺就是了

想問各位大大，如果我就單純的每天騎我女朋友那台健身型的腳踏車

一天我打算騎個半小時至一小時(都不停)這樣子會有用嗎？

速度以正常踩腳踏車的感覺，不會特別快也不會特別慢

若是持續這樣是否也能減肥呢？還有個問題就是我覺得那個椅子不太好坐

小弟前面提到健美教練提的「一罐養樂多熱量要踩30分鐘腳踏車才能消耗完」就是這種原地的腳踏車

不少練健美的都用這種方式減重，實際去跑步的好像反而不多 ..........

要騎蠻久的會比較有效果，但最好還是可以順便玩一下其他健身設備

~謝謝麥克大的開釋，小弟體重胖了5公斤後，照以前的跑步速度跑喘到不行，

看來現在放慢到以鼻子呼吸，就能承受的速度，試試是否比較有效~