膝蓋不是這樣保養的
維骨力不能亂吃，那是處方藥，也就是說那是醫師才可以決定你要不要吃的東西
請不要再被廣告誤導了
膝蓋有問題，不會吃吃維骨力就會好，請去看醫生
要保養膝蓋，還不如運動前多熱身，運動時專心小心，運動後緩和，以及不偏食

還有大家都有錯誤觀念
認為跑步會把膝蓋跑壞
那是因為大家把跑步看的太簡單了
除了我以上所說的要做熱身與緩和運動之外
你跑步的姿勢穩不穩定？有沒有穿慢跑鞋？還有你夠不夠強壯？（很多人膝蓋受傷不是因為骨質不好，是因為膝蓋不夠強壯又從事強烈運動）
這些都要注意

沒那麼嚴重啦

除非你的身高只有160以下
怕膝蓋壞掉請謹記熱身與緩和運動

跳繩的運動量真的還好而已，主要是練協調性
有些女生從小都沒啥運動，打羽球排球的姿勢都歪七扭八
讓他們練一陣子的跳繩，協調性都會進步很多

85kg還好我是從9xkg跑到70kg 都沒事
不過有一次去爬山下山用跑的
跑完後膝蓋被我操壞
到現在快一年沒跑步了改踩腳踏車
暖身一定要做足

維骨力一類的東西在美國算健康食品吧.
因為人體會自己合成.
沒添加其它成份的話並不會造成不良後果,

其實,我覺得可能是有穿鞋子的問題!因為穿鞋子而保護腳底,才容易造成過度使用膝關節而不自知。
若是有本事,跑步就不要穿鞋子!腳底的皮肉若撐得住,膝蓋就撐得住,也不會痛!

第一階段
初期膝蓋會小痛,應該要先戴護膝,護膝本身就有保暖、提供支撐、矯正關節附近肌肉的功能。
護膝可找有遠紅外線增加保溫功能,大多一支幾百元,運動器材/量販店買較便宜,大多5百元以內,醫療器材行則可能會貴一倍。

第二階段
若連戴護膝都無法改善,實在是不行了,再考慮維骨力(葡萄糖胺硫酸鹽)這種東東,但理論上應該沒啥作用,
因為維骨力是用吃的,人的關節一大堆,誰知道是不是吃到頸/手關節去了???
葡萄糖胺硫酸鹽主要是由甲殼、骨關節提煉出來的,所以,也可以吃有殼的蝦米或雞爪
其實就像吃腦補腦一樣,先人早就有了,叫做龜鹿二仙什麼碗膏,
吃維骨力同樣是吃軟骨膠質.補軟骨膠質...


第三階段
為了解決葡萄糖胺硫酸鹽不知吃到哪個關節的問題,
還有一種是在膝關節注射玻尿酸(雅節),直接補給膝關節!!
用健保給付一年好像只能注射2次,當然,這一定要骨科醫院處理了! 李登輝好像也有用雅節。

第四階段
若連膝蓋注射玻尿酸也沒法解決,恐怕準備動個"關節鏡"的手術,
通幾個小洞,把關節裡破損的軟骨清一清,減少骨刺的問題,然後再注射雅節。

第五階段
若前面四個方法都沒用,恐怕就要換人工關節了!