如何增加耐力與體力??
 

最近PCDVD感覺討論的東西不但無聊又搞的烏煙瘴氣
討論點正面的東西好了 :p

不過我想應該有不少人會以為是那種「耐力與體力」吧 :D :laugh:

我說的不是那個 :p
我主要是指長程或是長時間運動的體力
例如長跑、單車、游泳或是鐵人三項那種
尤其是已經具有基礎能夠完成比賽能力
但是想要更上層樓的話
不知該如何訓練呢？尤其是平日就很忙的上班族 :jolin:

像麥客兄本來就可以跑21km的半程馬拉松
你叫我去騎上百km的單車也OK（不過我不喜歡游泳啦，所以我能游多遠我就不知道了 :p ）
但是去過幾次馬拉松或是單車比賽
跟不少老手比起來還是算很嫩 :stupefy: :stupefy:

不知該怎麼繼續練體力與耐力呢？

我只有下班才有時間運動..所以起床跳繩3000下 :p 也可以進入有氧的狀態

一邊看早上新聞一邊跳繩 也挺方便的 :p

每天使用快樂棒兩個小時
包你耐力體力進步神速

笨鬼如果沒空去外面練跑
就是在家裡舉啞鈴
(每天練15分)
有空就是慢跑和打籃球
只是有時會偷懶 :jolin: :jolin:

能跑半程馬拉松 + 騎百公里單車 . 對於上班族來說 . 體能已經不錯了

如要再練下去 . 勢必會影響正常工作
畢竟上班族不是運動員 . 運動夠足健康就好

健康 . 才是一般人運動的價值
我是這麼想的

麥克兄,
瀏覽PCDVD的時候, 不要坐椅子, 用半蹲的

滑鼠加鉛塊 鍵盤每個軸都加裝金屬彈簧 :D

那....一上班可能就要蹲到下班了 :D

我每天跳2000下，4個月瘦了13KG，不過目前還有90幾，所以不能跳太多，必需循序漸進!!!

那你可能快要進入瓶頸期了
建議你要找更能耗能的運動來轉換了
尤其是那種耗氧的運動

也就是可以用到更多肌肉的運動
因為跳繩只是訓練某幾部分的肌肉
而且我想跳繩的強度還不夠

跑步、單車、游泳這三種就是標準的耗能運動
光跳繩減肥絕對不夠的