|
||
|
*停權中*
加入日期: Mar 2015 您的住址: 熱火隊地盤
文章: 2,703
|
引用:
那個還得有韻律感/節拍感才行...    |
||||||||
2016-04-08, 12:36 PM
#51
|
|
|
Major Member
 
加入日期: Oct 2008 您的住址: 台港澳中
文章: 121
|
慢跑的姿勢正確的話，其實受傷的機率會減少很多，前提是"姿勢正確"
如果一開始體重太高，我建議是先快走，但是要用路跑的方式用於快走 目的有兩個： 1. 減少膝蓋的衝擊，並加強股四頭肌 2. 先習慣路跑的正確姿勢，等快走的速度到達極限的時候，自然而然就跑起來了 
__________________
政客們太愛說歷史，把歷史說的口沫橫飛，卻提不出對未來的規劃 居民們見不得別的國家好， 卻愛用日貨、追韓星、上淘寶、吃美牛 歡迎來到鬼島~~ 此文章於 2016-04-08 09:08 PM 被 PCDXD 編輯. |
||
|
2016-04-08, 09:06 PM
#52
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
我覺得挑繩是可以練心肺跟小腿
也可以燃脂 但說跳10分鐘等於慢跑30分 實在太誇張了 [YOUTUBE]y0-iyQ2mnvk[/YOUTUBE] 這段還說跳10分鐘等同慢跑60分 [YOUTUBE]zp8BYgqHk80[/YOUTUBE] 各位實際去跳繩10分鐘 跟慢跑60分 就都以輕鬆的6分速 跟不要跳高輕鬆跳 看那個比較累 如果說跑個10公里 再接著跳10分鐘跳繩 可以增加燃脂效果還差不多  以前有想買無繩跳繩 但想說自己原地跳轉手不就好了  [YOUTUBE]B2pH3Do7LsE[/YOUTUBE]
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2016-04-08 09:34 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
2016-04-08, 09:31 PM
#53
|
|
