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Power Member
 加入日期: Jan 2002 您的住址: Taipei
文章: 661
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如果只是要像踩腳踏車那樣子運動, 買台 x-bike 之類的東西回來用就好了吧.
那個價位.... 就把它當成是耗材來用也划算.
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 Tommy 碎碎念... |
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2014-11-25, 12:54 PM
#51
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Major Member
加入日期: Feb 2005
文章: 202
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引用:
突然想到一件事~ 請教您一下~ 拉高轉速的話... 這樣膝蓋不是很傷嗎??  |
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2014-11-25, 01:00 PM
#52
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*停權中*
加入日期: Jul 2003
文章: 198
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想問下各位 長期慢跑的話 會不會影響到椎間盤造成移位甚麼的
我老哥最近是這樣的情況 每天會去慢跑幾公里不等 有時長跑馬拉松 年齡四十好幾 一直是我們家最健康的人 最近卻看他眉頭深鎖 一問才知道 很久之前我就勸他做比較輕量的運動 如我所提的在家騎單車這樣 運動雖好 但人也是得看年紀運動啊 |
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2014-11-25, 01:08 PM
#53
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Senior Member
加入日期: Sep 2004
文章: 1,208
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引用:
很難說喔.... 方式是正確的,但一定要搭配少吃(忌口),體重才會掉的明顯 我用這種方式踩了滾筒約三年了,體重幾乎沒減少過,反而還增加了一些 因為我吃進去的熱量實在太多了,餐餐都吃到撐 = =|| 直到最近開始忌口,少吃一點... 體重才又些微往下掉 就減重來說,個人覺得少吃比運動還重要 多吃一塊肉,半碗飯,光踩30分鐘還消耗不掉 (運動最重要的環節在後燃效應....) 重點還是... 雙管齊下才是最有效率的  |
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2014-11-25, 01:21 PM
#54
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Power Member
加入日期: Feb 2001 您的住址: 台灣苗栗
文章: 573
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引用:
運動後少吃澱粉，多吃蛋白質。 |
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2014-11-25, 01:31 PM
#55
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Amateur Member
 
加入日期: Sep 2004
文章: 47
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引用:
不一定要少吃 要看你吃的是甚麼 少油炸 少糖 多吃食物不要吃食品 減肥不用餓 但要吃對食物 |
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2014-11-25, 02:09 PM
#56
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 5,843
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引用:
拉高轉速的話~通常打比較輕的檔位 所以 膝蓋 的壓力也比較小 膝蓋的磨損程度~是看 壓力 及 磨損時間 的 壓力小~自然磨損程度就會減少 |
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2014-11-25, 09:06 PM
#57
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Major Member
加入日期: Feb 2005
文章: 202
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引用:
所以就是~ 慢慢用力踩一下比快快輕踩五下傷膝蓋就是了~ |
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2014-11-25, 11:06 PM
#58
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Silent Member
加入日期: Aug 2013
文章: 0
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引用:
跑步其實很傷腳的， 尤其是初跑者， 腳部還沒什麼肌肉， 落地的衝擊力， 大部份都由關節去吸收了， 久而久之身體就一堆問題了。 我一直想說， 穿人字拖跑步超傷的， 而且還長跑， 老了膝蓋也bye bye了。 此文章於 2014-11-26 02:16 AM 被 記憶我的RDesign 編輯. |
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2014-11-26, 02:12 AM
#60
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