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Major Member
 加入日期: Feb 2007
文章: 274
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引用:
老一輩在年輕時代可不像現今交通那麼便利 出門就有大眾交通工具或方便的機、汽車可用 跑步的動作不管你在啥地面，多好的鞋子，一定會有關節間的衝擊 軟骨和滑液，出了遺傳，飲食習慣也有很大的關係 再來，跑步跟較快速的競走，功效其實差不大，但傷害卻差很大。 還有，跑步需要注意的也很多、工具(衣服、鞋子、護具)好壞的選擇、 場地(最佳的其實是木質地板的籃球場)、姿勢、身體狀況、氣候、 水分電解質補充、暖身和COOL DOWN、肌肉疲勞排除和食物 很多人做其他運動不會乎視，但偏偏以為跑步只要一雙鞋、有空閒和地點就可以跑 然後就受傷了.... 幾乎99%的人認為扭傷只要不會痛、沒有腫就算好了.... (實際上至少要1年半以上才會完全復原) 又下去跑，然後又受傷了，幾次後一定廢 滑液膜和軟骨也一樣，因為沒有神經，不會痛就以為沒事 然後就這樣磨耗到會開始痛了....滑液膜和軟骨早就廢一半了 |
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2013-05-29, 07:02 PM
#51
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Basic Member
加入日期: Nov 2004
文章: 21
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引用:
 結果你家就有台最適合訓練的只是外出運動樂趣不同啦 , 有時戶外可以跟人互動 , 家裡悶了點 , 比較沒力 |
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2013-05-29, 07:05 PM
#52
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Major Member
加入日期: Mar 2011
文章: 108
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新竹市政府市長信箱答覆
引用:
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2013-05-29, 07:31 PM
#53
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 6
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跑步的確會傷膝蓋
不想跑步的話你就找另一個運動方式來取代 因為醫生說過 不運動造成的問題遠比運動造成的問題還大 話說與其把焦點放在地面是什麼材質 這個不是我們個人那麼容易改的 家裡附近的學校運動場跑道就是PU材質 你還能怎麼樣? 但是你卻可以藉由重量訓練強化你的腿部肌肉 跑步時膝蓋負擔自然就減輕很多了 星期一三五重量訓練 星期二四六跑步 個人覺得這是最完美的運動Program 既強化到腿部肌肉 跑步欠缺鍛鍊的身體上半身也能練到 還有隔日跑也讓膝蓋有充分的休養 |
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2013-05-29, 08:27 PM
#54
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Master Member
  加入日期: Sep 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,169
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引用:
小朋友，把中文學好再來吧 寫個文章如此不通順，要看懂真的有難度 這種程度要在社會上打拼會很辛苦喔 你只是貼張圖？呵呵，我就不跟你爭辯了 大家自己都看得很清楚 反正你的發文風格一像都是如此 很久沒用黑名單了，就從你開始吧 
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「原本我以為從三島由紀夫以後，日本再也沒有天才，但這個叫YOSHIKI的男人和他的音樂打破了我原本所抱持的觀念。」 By XJAPAN YOSHIKI 時代 
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2013-05-30, 08:49 AM
#56
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Amateur Member
 加入日期: Sep 2004
文章: 37
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沒有任何醫學研究證實「跑步傷膝蓋」，相反的，各種研究反而一再提出澄清:「今 (2013) 年一月《運動醫學期刊》中刊載的最新研究分別追蹤74,542名跑者長達 7.1 年，以及14,625名健走者長達5.7年，統計兩個族群中罹患骨關節炎 (Osteoarthritis) 以及做髖關節置換 (Hip Replacement) 的人數。令人跌破眼鏡的是，跑者族群無論跑步里程多寡，罹患骨關節炎和做髖關節置換的人數皆較少。」
跑步只是比走路快一點，如果跑步會傷膝蓋，快跑降成慢跑，慢跑再輕變成走跑，推論可知，走路也會傷膝蓋。快跑、慢跑、走路皆為步行運動，只是擺動頻率不同，如果傳說中快跑會短時間內傷害膝蓋，那長時間而言，走路也應該會傷害膝蓋。 穿皮鞋跑步也非不可行，按有些購物台專家的講法，必須專用鞋才能保護膝蓋，否則會因此殘廢，但是白金漢宮前廣場有一群鮮紅服裝的人穿皮鞋疾跑而過，理應全部送醫院才對，但是仍然頭好壯壯，打破這種恐慌。可見穿皮鞋雖然不適合跑步，但也非完全不行，否則一遇緊急，無暇換鞋時，穿皮鞋的人一跑步，不就應該全死。 |
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2013-05-30, 09:12 AM
#57
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Major Member
加入日期: Sep 2012
文章: 180
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引用:
跑步跟走路差很多，絕對不是只有擺動頻率不同....還有腳步高低造成的重力加速度... 運動對身體很好，但是任何運動都有潛在的風險，忽視這點，絕對不會有好下場... |
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2013-05-30, 09:27 AM
#58
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*停權中*
加入日期: Jan 2013 您的住址: 府城
文章: 9
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比較喜歡在公園看到女生跑步.不喜歡看到競走~
因為晃動的效果截然不同  那跑步的女生比競走的女生容易拉傷胸大肌嗎? |
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2013-05-30, 11:30 AM
#59
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Major Member
加入日期: Sep 2012
文章: 180
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引用:
不會，肌肉太小根本不會晃，夠大的人也夠結實 但是對乳房韌帶有沒有不良影響就不知道了.... 理論上適度搖晃有助淋巴循環，晃得太厲害，那就很有機會過度拉扯乳房組織。 所以才有運動內衣這種東西... |
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2013-05-30, 12:43 PM
#60
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