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Advance Member
  加入日期: Feb 2003
文章: 406
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一天吃一餐沒有什麼不好. 現代人吃太多, 吃飯間隔太短, 身體為了消化食物根本就忙翻了.
小弟過去3年有陸陸續續試驗連續幾週一天吃1餐, 2餐不等, 還有不吃早餐. 目前看起來不管是吃一餐還是吃兩餐都比吃三餐好, 且經過3∼4天適應期以後, 並沒有什麼不適. 重點是每天空腹的時間約14~20小時不等, 身體除了消化以外還可以做別的東西. 盡量晚上 8~9點以後不進食, 然後到隔天中午後才進食. 實驗後就固定每天吃1餐, 若為了社交就頂多再吃第二餐. 小弟35, 體脂 12∼15%不等, 不會飢餓, 體檢沒有任何紅字, 鮮少生病感冒, 不太容易累, 睡得好, 沒有小腹, 看起來比實際年齡年輕. 好處很多 |
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2012-06-14, 10:25 PM
#41
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Senior Member
 
加入日期: Oct 2005 您的住址: 人間不知處
文章: 1,321
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以我以前的經驗不建議這麼做
以前有段時間一天只吃兩餐， 雖然兩餐都有吃飽， 但是因為個人經濟不好，飲食相當單調，營養也缺乏。 一開始跟平常一樣，之後漸漸開始出現作息不正常，精神和體力乏困，才有驚覺。 最後還是靠著正常飲食才開始變得回正常。
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2012-06-14, 10:45 PM
#42
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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我一天吃 4-5 餐，搭配一星期 3-4 次的有氧運動，一樣減了 22 公斤啊
重點不在你吃幾餐，重點在於消耗 > 吸收 而且還不會有飢餓感 此文章於 2012-06-14 10:56 PM 被 octapult 編輯. |
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2012-06-14, 10:55 PM
#43
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Major Member
加入日期: Oct 2010 您的住址: 台中市
文章: 174
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我已經7年大部份時間都是一天一餐...
也沒有變胖也沒有變瘦.... |
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2012-06-14, 11:00 PM
#44
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
第一次聽到這種說法，請問有參考資料嗎？  |
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2012-06-14, 11:02 PM
#45
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*停權中*
加入日期: Apr 2007
文章: 336
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不是不報時候未到
頂多模擬古代軍糧不夠 早上大概 10 點到 11 點 ( 早餐午餐一起解決 ) 晚上七點到九點 ( 晚餐 ) 一天兩餐 |
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2012-06-15, 07:59 AM
#46
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