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Advance Member
  
加入日期: Aug 2001 您的住址: 台北縣
文章: 405
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練胸全集!
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html 其他肌肉群~ http://www.exrx.net/Lists/WtMale.htm ------------------------- 建議樓主真有興趣,找間健身房,先練短期試看看,找教練教! 肌肉要練大結實,一定要"負重",和"足夠的次數"和"組數",和足夠的休息和營養! 不是只有練胸大就好,那很難看,要配上粗的2頭,三頭,前臂,和厚實的背肌! 緊實的臀肌,粗礦的股四頭(大腿)!~~~~~~~~~~~~~~ 以上~~~我下班努力練習中! ----------------------------- 參考圖 男生 http://bodyspace.bodybuilding.com/s...18037992&page=1 女生 http://bodyspace.bodybuilding.com/s...archid=18037942
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 我!!!拒收好人卡!!不要變成泡不到馬子的可憐虫!! 我的Blog好人幫本鋪 我的相簿!!好人幫!!來練身材!變成拒收好人卡的好人!!! 我被發好人卡!拒收好人卡的好人!!! 此文章於 2009-04-14 08:52 PM 被 COBRA2005 編輯. |
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2009-04-14, 08:43 PM
#41
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*停權中*
加入日期: Jul 2001 您的住址: TNN, TW
文章: 621
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引用:
小壞蛋真是健身達人!!! 可以推薦一下健身房嗎? 謝謝 |
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2009-04-14, 08:47 PM
#42
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Elite Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: 偽大鬍子冰人XD
文章: 7,327
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引用:
我不是健身達人啦，我很弱的@@；健身房我就不太清楚了，我都是去學校的重訓室練免錢的 您可以去鐵克找找，或是上PTT的fitness 或 MuscleBeach這兩個版找找看，鐵克的網址在下面 http://www.takesport.idv.tw/gym/ 裡面有很多很值得一看的文章，有空可以慢慢看
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這年頭，討論區商家比玩家多；外行比內行更有說服力；粗製爛造的葉珮雯比用心寫的測試文更多回應 開始學著多去解決其他人的問題來取代嘴炮，就當作是一種回饋吧! 還在抱怨為啥沒有新的文章沒有好的內容，何不想想自己貢獻了什麼？  再見!咱們夢裡見PS：你還在買雞排店的產品嗎....請睜大眼看清楚，以免成為下一個受騙的對象 
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2009-04-14, 09:14 PM
#43
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*停權中*
加入日期: Feb 2006
文章: 1
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第一次被騙進來
看成 怎樣把胸部練大下面又緊實? |
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2009-04-14, 10:36 PM
#44
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Master Member
加入日期: May 2001
文章: 1,796
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引用:
好奇一找  一次一杯真是開了眼界  |
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2009-04-14, 11:16 PM
#45
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Regular Member
 
加入日期: Jan 2008
文章: 51
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引用:
景氣不好,收入有限,健身房的費用我花不起, 只好在家自己土練.. |
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2009-04-14, 11:31 PM
#46
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Regular Member
加入日期: Jun 2005
文章: 78
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樓主的訓練量太小了.....
前一陣子去關島，為了台灣的面子，加強了一下訓練(原本就有健身的習慣)。 我沒上健身房，因為原本去的那間倒了 ，所以乾脆在家中買了簡單的設備，2天做一輪。一輪如下: 60公斤臥舉 25下*4回 40公斤的前後下拉 25下*4回(我不知道那個動作怎麼說，就是坐著往下拉，正面跟背面) 40磅手臂二頭肌訓練 25下*4回 300下仰臥起坐 100下*3回(仰臥起坐板，但是沒有做到躺平再起來) 200下伏地挺身 50下*4回(腳放在椅子或床上，再配合伏地挺身的ㄇ型器材) 這樣大概訓練了一個多月，胸肌也沒有很大，但是形狀有出來，當地導遊還會問是否有在健身，胸部會變厚。 |
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2009-04-15, 09:14 AM
#47
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Junior Member
加入日期: Apr 2004
文章: 793
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練身體只要有毅力,什麼狀態什麼年齡都有可能練起來吧
以下都是最好的範例  史特龍伯伯為了新片重新鍛鍊的身體,63歲還能練這樣,我想40歲開始應該也不算晚  有恆心的話~到老應該也可以很猛   |
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2009-06-20, 01:08 PM
#48
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*停權中*
加入日期: Dec 2004 您的住址: 台北縣
文章: 1,261
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除了胸推還是胸推阿
花點錢去健身房吧 |
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2009-06-20, 01:20 PM
#49
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*停權中*
加入日期: Jul 2001 您的住址: TNN, TW
文章: 621
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那些照片太驚悚了.....一般人不需要練到那樣吧.........要練到那樣難...維持更難...
史爺爺有打針吃藥才有這種效果吧.... 前幾天一位唸陽明的傢伙不是種大麻被抓?....他就是打生長激素....才20幾....老到不行...大概是加速生長吧.... |
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2009-06-20, 03:02 PM
#50
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