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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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[YOUTUBE]gmgzv1AvjQo[/YOUTUBE]
有一名身高170多公分，體重80公斤的男大學生，就因為想要減肥，最近每天去健身房跑步一個小時，結果雙腳的腳底開始劇痛，就醫確診是足底筋膜炎，原來這名男大學生平常沒有運動習慣，突然跑步過量再加上他的體重過重，才會這麼嚴重。 為了避免得到足底筋膜炎，醫生建議運動要用漸進式的，平常沒運動的人，每次運動以三十分鐘為限，腳底一旦出現痛就停止，特別是到健身房的跑步機，要選擇有彈性的運動鞋，正確運動才不會反而造成傷害。 給初入門者的建議.. 有決心不代表身體也願意,量力而為就好 習慣的養成比距離的長短更重要  |
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2014-06-08, 02:57 PM
#4592
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Power Member
 
加入日期: Jan 2004
文章: 602
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引用:
比我高一些,輕一些.....(減重前) 我也得了足底筋膜炎很久了,以前早上起床根本無法走路,現在好一些了 話說新聞的男主角天天去健身房,難道是去免錢的嗎? 不然幹嘛只用跑步機? 健身房應該也有其他設備好用啊..... |
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2014-06-08, 03:25 PM
#4593
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我上個月左腳踝跟腳底受傷 也是跑太多有一些腳底筋膜炎 四月份就跑了400K 穿五指鞋約350K吧 但休息兩個禮拜就好了 現在五指鞋跟READER16交替穿 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2014-06-08 03:28 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2014-06-08, 03:26 PM
#4594
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Elite Member
  
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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引用:
我176cm，開始跑步時，比這大學生多十幾公斤 不過我沒去健身房跑，都是在河濱公園跑，而且沒有跑上一小時，一周大概跑一次上下坡 最近右腳底似乎中了足底筋膜炎，可問題不在跑太多(跑的時候從沒痛過) 而是拿一雙平底的舊鞋穿了一天，第二天起床，走個幾步，突然痛起來 我是覺得醫生的建議有些兩光，漸進增加，何需限制每次30分 而是視狀況，慢慢提升，每次十分鐘，到每次一小時都可以才對
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2014-06-08, 04:07 PM
#4595
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Major Member
加入日期: Mar 2014
文章: 112
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引用:
多謝啊 其實買時還上運動筆記確認功能性 避震／緩衝http://www.sportsnote.com.tw/runnin...14-595acc114e0f 結果莫名大說完上ASICS官網才發現是高支撐   http://www.asics.com.tw/running_detail.aspx?id=7321 還好當走路鞋蠻好走的，配色也很蕭掰
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來個重訓健身增肌討論串，想成為猛男或線條美女的一起來交流！ |
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2014-06-10, 09:16 AM
#4596
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Major Member
加入日期: Mar 2014
文章: 112
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週日跑了國際奧林匹克路跑，就在家附近睡飽飽再過去，天公作美沒下雨，人山人海好熱鬧
 這一場平心而論，不算好跑，新北環快不斷險昇緩降，坡度不算小，很考驗小腿，雖然太陽沒露臉但濕度高，水分流失極快，柏油路面不斷蒸發上來的熱氣也折磨著跑者的意志，所以大約才半程就一票步兵了，沿途也不斷見到帶著痛苦表情在路邊伸展按摩小腿的跑者...  果然我老婆的膝蓋又發作了...在路肩等待愛妻中 後面的9公里都陪她當步兵  灑水車總是能引起一陣歡呼...這一場的補給實在是很夠意思了，水站有水、運動飲料、香蕉餅乾巧克力，還有鹽巴及五穀能量棒，運動飲料還是整罐讓你拿的，相較之下上個月的PUMA夜跑就很差勁，不知在省什麼沿途只有水，讓超不耐熱的我徹底崩潰   終於到終點了  果然老外彈性比較好 
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2014-06-10, 10:04 AM
#4597
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Advance Member
加入日期: Feb 2006 您的住址: 風城
文章: 323
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我也來加入減肥幫. 產後肥胖(不過小孩都11歲了,說不過去).今年2底開始決定減肥
2月底~4 月中 -8kg, 幾乎靠飲食+少量的運動.體力變的非常的差.覺的這樣太不健康了, 故恢復飲食,但不吃宵夜. 4月中~ 6/13 -5kg, 早上快走4公里. 星期六下午打桌球. 離理想體重不遠了, 來這裡PO 督促自己. |
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2014-06-13, 05:04 PM
#4598
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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引用:
有這種事?真是傻眼了. 還好我當初買NIMBUS 15是先去亞瑟士官網看規格. 哈哈 不好意思 |
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2014-06-13, 05:27 PM
#4599
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Major Member
加入日期: Mar 2014
文章: 112
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引用:
沒有關係啦 NIMBUS 15讚嗎？過陣子也想買雙NIMBUS 15
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2014-06-13, 05:31 PM
#4600
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