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Elite Member
  
加入日期: Dec 2006 您的住址: Taipei
文章: 8,344
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我現在也在減重, 保持一點飢餓感, 但是不至於餓到發抖沒力, 單次吃的東西大約平常的
一半不到, 可以少量多餐, 蔬菜水果還是要保留,但是總量還是有刻意降低, 一周大概可以 自然減個一公斤.(-7700大卡=少一公斤, 一天少個一百多卡絶對不會太餓到受不了) 生活起居不需要太大的改變. 只吃一餐的做法, 我是不建議. 這不利於血糖的穩定, 相較於 飽足感的飢餓感會更強烈, 恐不易長久執行. |
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2012-06-13, 01:33 PM
#31
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*停權中*
加入日期: Mar 2012
文章: 2
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引用:
這種肯定完蛋!! 我試過! 剛開始會瘦,等到身體適應了,就完蛋了! 因為新陳代謝也變慢了,吃的更少,胖的更快! |
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2012-06-13, 02:15 PM
#33
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*停權中*
加入日期: Mar 2002
文章: 733
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引用:
這跟吃飯只吃七分飽的觀念應該有點像.......  不過這需要變成長期的生活習慣，而不能只是短期為之。 |
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2012-06-13, 02:26 PM
#34
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Advance Member
加入日期: May 2002 您的住址: 台中市
文章: 361
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Adsmt提的東西記得在公視HiHD的節目上有看過，
理論上可行，動物實驗上也證實減食的實驗組更健康長壽， 但是人類實際上卻很難做到， 因為減食要有足夠的營養其實很難， 實務上減食後營養通常都會不夠， 西方奉行這套減食養生的很多都有營養不良的後遺症，像骨質疏鬆等， 除非有把握能足量攝取營養，不然可能還是不建議過量減食~
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音樂&電玩： Focal Sib&iCub+樂之邦 Monitor01 USD+KECES DA-131MK3 劇院： EPSON POWERLITE 8350+ASUS EeeBox PC EB1021+Integra 40.2+Atlantic Technology T90 此文章於 2012-06-13 02:36 PM 被 twearthling 編輯. |
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2012-06-13, 02:30 PM
#35
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Advance Member
加入日期: Sep 2010
文章: 401
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2012-06-13, 03:05 PM
#36
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Major Member
 加入日期: Apr 2010
文章: 231
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只吃一餐又要有足夠的維生素及營養，也太困難了，你可能需要大量的攝取健康輔助食品，這可需要一大筆錢呀…。
其實少吃二次加工食品，就可以讓身體新陳代謝逐漸恢復正常，體重自然不會過重，減少攝取不良添加物才是比較有效率的方式。 油脂攝取也很重要，盡量攝取未過度氧化的不飽和脂肪酸，會比你使用激烈的瘦身措施來的好。 |
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2012-06-13, 05:09 PM
#37
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*停權中*
加入日期: Dec 2003
文章: 49
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我也算是有時一天一餐的人, 171cm 男, 25-33歲 維持在 55kg 上下 , 吃不胖, 不吃也不會瘦, 體型算標準苗條, 不是瘦到骨感
天氣熱就會食慾差, 常常早餐與午餐隨便小吃, 不餓就好, 晚餐就要吃比較好的. 所以跟體質有關, 也是長期習慣下來的, 不是任何人想減肥這樣就可以的, 請勿輕易嘗試~~ 不過也因為這樣, 之前容易胃痛, 所以現在還是照三餐, 有時只吃蔬菜也夠 |
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2012-06-14, 10:01 PM
#38
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*停權中*
加入日期: Jan 2008
文章: 3
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最傷的方式 就是"只吃晚餐"
還不如"只吃豐盛早餐" 早餐可以盡量吃 中午簡單吃個沙拉 晚餐吃水果 熱豆漿或牛奶 然後 每天跑三千 如果只是要維持身材 三千就夠了 |
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2012-06-14, 10:18 PM
#39
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Major Member
加入日期: Feb 2008 您的住址: 台南
文章: 299
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引用:
少量多餐是錯誤的觀念 會讓你血糖起起伏伏 最終胰島素失效 就會得糖尿病 |
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2012-06-14, 10:23 PM
#40
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