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Major Member
 
加入日期: May 2000 您的住址: 台北
文章: 263
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引用:
增加肌肉及維持肌肉 如果蛋白質吃不夠的話，身體會開始減少肌肉轉換給需要的部位以維持組織的運作，把肌肉想成機關的冗員，只會消耗，不會付出，所以要精簡單位時會先砍它們。 所以吃的熱量不足跟吃的不對都會對體態造成影響。熱量不足固然會瘦，但是很有可能連肌肉一起瘦下來，吃的不對，就是醣及澱粉之類碳水化合吃太多(以碳為主的結構)，沒吃夠蛋白質(以氮為主的結構)，想長肌肉也沒辦法。 我從90公斤到現在70以下，我覺得重訓、有氧、飲食缺一不可，都嘛要一定的程度才會瘦的好看。可是也很難就是了。 |
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2012-04-22, 04:55 PM
#31
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,277
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引用:
我以前是炮兵一般兵，胸肌和手臂的肌肉基礎還不錯，兩個月就練回來了。現在減到和退伍那時差不多的體重，可是就是多了肚子一圈。很難接受同學說我中年發福，一定要練回來才行。 |
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2012-04-22, 05:09 PM
#32
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*停權中*
加入日期: Dec 2006
文章: 944
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我個人從80往下降的心得:
瘦子除了體格不夠有震攝力以外, 其實優點很多~ 1. 走路做事情很輕鬆, 不會很容易累. 2. 衣服很好買, 高鐵/飛機座位很舒服, 花費較少(以前胖到認命去商等). 現在是純粹龜毛, 全身上下就剩這一區塊稍微有弧線. 這完結以後, 我可能會想瘦大腿(但這不太可能, 目前是壯而不是肥的部分). 所以另一個網友講的, 乾脆加強身體其餘機構的肌肉是一個不錯的主意. 反正接下來生意差, 空閒的時間比以前多  |
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2012-04-22, 07:40 PM
#33
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Advance Member
  加入日期: Nov 2010 您的住址: 宅男領域
文章: 398
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話說有沒減游泳圈的方式啊？
我現在65公斤，但游泳圈中等  不會真的只有抽脂一途吧
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仰望寒星佈滿天，紅塵涉足不知年。 流雲片片歸何處，人生幕幕愁相連。 |
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2012-04-22, 09:00 PM
#34
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Senior Member
加入日期: Sep 2003 您的住址: 台中
文章: 1,495
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引用:
沒有 不存在局部減肥這件事 當然,手術例外
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只看得見別人在過爽日子嗎？ 什麼時候努力讓自己過得爽一點呢？ |
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2012-04-22, 09:08 PM
#35
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Moderator
 
加入日期: Apr 2001 您的住址: 地球的某一角
文章: 8,240
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腹部應該是最難減的部分
但是一旦消除贅肉成功, 線條出現的那刻 會非常非常有成就感.. 
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什麼都不管, 只管 do it
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2012-04-22, 09:21 PM
#36
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Junior Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: 人不犯我，我不犯人
文章: 774
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引用:
這女的脫光會是怎樣的身體曲線？ |
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2012-04-23, 04:41 AM
#37
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Junior Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: 人不犯我，我不犯人
文章: 774
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引用:
這男的身材很沒有說服力 適合臺灣人嗎？ |
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2012-04-23, 04:49 AM
#38
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Junior Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: Earth
文章: 916
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引用:
 褲長可以的，腰太寬... 一、點、也、不、好、買~~~  |
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2012-04-23, 08:25 AM
#39
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Junior Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: Earth
文章: 916
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引用:
我以前有同學宣稱：不小心很容易就會胖回來，而且只會多不會少。 因為他說復胖之後就只有胖腹部...  |
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2012-04-23, 08:29 AM
#40
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