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*停權中*
加入日期: Apr 2005 您的住址: NJ
文章: 982
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不管做什麼..做的次數太多....都是會痛的.....
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2006-11-10, 04:40 AM
#31
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Major Member
 
加入日期: Mar 2002
文章: 119
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如果會痛的話
那就是要先讓肌肉休息一陣子 等到沒那麼痛之後 在開始做吧 不過一旦開始之後 就要持之以恆 小弟我軍中的隊長 以前也是有在做仰臥起坐 結果後來從副長升級為隊長之後 就沒時間做仰臥起坐，肚子反而變成一大塊 後來是因為壓力壓力啊~~才讓他瘦下來的了 |
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2006-11-10, 07:14 AM
#32
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Golden Member
加入日期: Feb 2005 您的住址: 離你最近的地方XD
文章: 3,747
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被騙啦
 罰站中  |
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2006-11-10, 07:45 AM
#33
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*停權中*
加入日期: Dec 2002
文章: 1,157
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仰臥起坐, 做太多次會傷害脊椎
 所以我改用另一種操法, 就是平躺在床上, 腳伸到床外, 來回抬起腳與身體成90度, 再平放 感覺效果不輸給仰臥起坐喔! 最棒的運動還是游泳, 每次游完, 就覺得全身肌肉更結實了, 我大多是晚上7點去游泳, 游之前吃個餅乾或麵包, 不要餓即可, 游完約9點多, 回家僅喝水就睡, 一週至少去游兩次, 大概2~3週後就看到成效了! 再搭上面那招, 特別加強減少腹部游泳圈, 往瘦瘦肌肉男前進! |
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2006-11-10, 08:25 AM
#34
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Regular Member
 加入日期: Aug 2006
文章: 88
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引用:
做完後，記得要洗一洗，再多做幾次，每天持之以衡就不會痛了．．．  |
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2006-11-10, 08:32 AM
#35
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Senior Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 藍星
文章: 1,063
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引用:
 ....+1
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曾經有一份真誠的愛擺再我面前 而我沒有去珍惜 等到失去後才後悔莫及 人世間的悲痛莫過於此 如果上天能在給我重來一次的機會 我會對那個女孩說 我愛妳 如果非得在這愛加上一個期限 我希望是 一萬年 |
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2006-11-10, 08:38 AM
#36
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Power Member
加入日期: May 2005 您的住址: 去新竹工作的高雄...
文章: 540
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我只知道仰臥起坐做完要用海狗趴~
肚子以下貼著地板,然後用手撐著地板,支撐個1,2分鐘,然後因為仰臥起坐造成的酸痛就會減少很多了 |
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2006-11-10, 08:41 AM
#37
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Master Member
  
加入日期: Mar 2005
文章: 1,851
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樓主有當記者天份
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 History doesn’t repeat itself, but it does rhyme 暫離..... |
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2006-11-10, 08:43 AM
#38
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Power Member
加入日期: Jun 2002
文章: 533
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仰臥起坐完…記得做伸展…
還有發福不要做無氧運動…除非持續否則將來會更胖。
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Audio System SPK:Jensen 12" DAC：novas 1794 AMP:Coffee mono 2A3 訊源：瑞麗 1723 |
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2006-11-10, 08:47 AM
#39
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Amateur Member
加入日期: Dec 2003
文章: 30
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大家都中招了,喵的!被拐進來了啦!鳴鳴鳴
我去面壁思過~~~~~~~~
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多慮幽情損梵情，入山又恐別傾城；世間安得雙全法，不負如來不負卿 塵世間最遙遠的距離 不是 我站在你面前 却不知道我愛你 而是明明知道彼此相愛 却不能在一起 |
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2006-11-10, 09:06 AM
#40
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