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Senior Member
 
加入日期: Jun 2002
文章: 1,464
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還有照上面那樣練也吃高蛋白的東西
變胖後然後就不練了變胖的地方是不是會下垂? 如是 那跟上面比我PO的比較 上面PO的那方法是不是就不會下垂? |
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2005-09-11, 06:03 AM
#31
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Major Member
加入日期: Nov 2001
文章: 100
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我也在增重，也正在服用高蛋白
經過半年多的努力，終於小有成果∼ 樓主！共勉之！ |
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2005-09-11, 07:43 PM
#32
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Amateur Member
 
加入日期: Mar 2005 您的住址: 不羈
文章: 30
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肌肉變大主要是不斷的受傷(重訓)不斷的修補(休息)
每修補一次肌肉就會大一些 修補則須要蛋白 而乳清蛋白最容易被人體所吸收 |
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2005-09-11, 08:22 PM
#33
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*停權中*
加入日期: May 2003 您的住址: 新莊
文章: 231
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引用:
會跟我一樣  把肌肉練成畸形  所以囉∼∼如果要肌肉漂亮線條美的話 真的要配合乳清和肌酸  |
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2005-09-11, 08:25 PM
#34
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Master Member
  加入日期: May 2004
文章: 1,692
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引用:
+1 輕磅數沒感覺,但我舉到60磅(單手)時就會覺得脊椎有感覺. 還好我一開始就是雙手各舉,最近要買訓練椅了. |
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2005-09-11, 08:27 PM
#35
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Power Member
加入日期: Mar 2005
文章: 648
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引用:
下胸線....用雙槓來練也效果也不錯，嘻嘻...雙槓這是小弟強項 有時在健身房跟人PK一組40下30下+負重 |
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2005-09-11, 08:31 PM
#36
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Power Member
加入日期: Mar 2005
文章: 648
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引用:
熱水為何會破外蛋白質？幾乎不可能，一般蛋白質很安定 除非說這食物，有順便幫你補充其他容易容易被讓熱破壞的營養素 豆蛋白好處是便宜，壞處是必須氨基酸不齊備，比例含量也較低 所以要達到相同效果，跟肉奶蛋類的蛋白質比，肝腎負擔會比較大 跟一般人想到說他是植物性比較不傷身，到也不是絕對 因為你吃下的不必要氨基酸，對建構肌肉無用，身體卻一樣要代謝 而直接補充肉類的壞處，就是他容易有過多的脂肪跟膽固醇 但是光就蛋白質的優良性來說，豆蛋白應該是相當差的 不過他成本非常低，跟乳清蛋白完全不能比 |
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2005-09-11, 08:41 PM
#37
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Elite Member
加入日期: Nov 2004 您的住址: 北平西路3號
文章: 4,614
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引用:
+1,看起來軟弱無力,給女生保護還差不多,因此交不到女朋友 身高174,體重51 已經瘦到不行了...  |
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2005-09-11, 08:45 PM
#38
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Power Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 北部
文章: 660
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引用:
受教了~ 不過您有看錯我打的字嗎??? 我都豆類是右邊那罐 不是左邊紅色的 我並沒有講紅色的高蛋白是豆類的 我右邊那罐是要補充維他命ABCDE之類的 還有鈣質 |
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2005-09-11, 08:49 PM
#39
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Power Member
加入日期: Mar 2005
文章: 648
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引用:
因為蛋白質吃越多，代謝的酸性物質越多，鈣質會流失越多 問題是吃大量鈣片不見得有用，因為很難吸收 所以最好多吃鹼性食物來平衡體質 |
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2005-09-11, 09:26 PM
#40
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