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-   -   哇哈哈!~ 我變胖了 (https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=535666)

Nokia1220 2005-09-10 10:37 AM

哇哈哈!~ 我變胖了
 
經過一個月的吃高蛋白 從68公斤增到72公斤
每天的肌肉鍛練 胸肌、二頭肌、三頭肌、肩肌成形了
腹肌也有感覺了! 不過還得要把肚子的脂肪消一下 才夠明顯
有興趣鍛練的人 可以吃吃高蛋白
說說胸肌鍛練吧 ~
上胸肌練法 ~~ 腳墊高,增加前身重量來腑地挺身,可以挺高胸肌讓奶頭下面的溝變明顯,久而久之可以抖動,還有練到肩膀的厚度,穿t-shirt會變好看

中胸肌練法~~~ 平地腑地挺身

下胸肌練法~~ 手靠在一下小椅凳上腑地挺身

上腹肌練法 ~~ 躺地上,小腿放在床上,讓側面看起來,腳呈90度,這比較不傷背部,腹肌也較快成形,因為這個很累

側腹肌練法~~ 一邊舉啞鈴,一邊手放頭後,站立著盡量先往舉啞鈴方向側彎下去,再彎回來成直立站立狀態

下腹肌練法 ~~~ 坐椅子上,手抓著椅板 ,腳騰空,再將腳縮起來,膝蓋盡量朝向胸部,再放下到騰空狀態

weijenc 2005-09-10 10:57 AM

奶頭下面的溝... :jolin: :jolin: :jolin:

Nokia1220 2005-09-10 10:59 AM

因為我忘記怎麼形容了唄 ccc

肥肥安 2005-09-10 11:03 AM

去............
變胖有什麼好炫耀?.... :confused:

我從來沒瘦過...
:jolin: :jolin:

rookiebai 2005-09-10 11:08 AM

我則是沒胖過 :nonono:
吃的也不會比別人少 就是吃不胖
身高183cm
體重才58kg 跟竹竿沒兩樣 :cry:

rhapsody 2005-09-10 11:10 AM

這該不是胖
是練肌肉吧
不過我也想練肌肉
瘦瘦的...都沒什麼肉 :(

TRUDE 2005-09-10 11:52 AM

小心過胖,再一百年交不到女朋友 :jolin:

adobe的見習生 2005-09-10 01:36 PM

沒圖沒真相

這會不會又是哪家增肥****業務員來打的DM吧。

yider 2005-09-10 01:54 PM

這叫變壯不叫變胖,用詞要正確

另外側腹肌練法建議不要再作了,這樣對脊椎傷害很大

我有個同學去美留學時,常去健身房練身體,他回來後有跟我們說啞鈐最好不要單邊舉,傷背

年青不會覺得如何,但老了就知道苦

blackleo 2005-09-10 02:03 PM

引用:
作者肥肥安
去............
變胖有什麼好炫耀?.... :confused:

我從來沒瘦過...
:jolin: :jolin:


你不知道竹竿的痛苦 :cry:


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