|
||
|
*停權中*
加入日期: Sep 2003 您的住址: 垃圾場
文章: 127
|
引用:
想辦法能夠蹲個五分鐘吧(中途不休息…姿勢當然要標準) |
||||||||
2005-03-21, 12:58 AM
#31
|
|
|
*停權中*
加入日期: Mar 2004
文章: 477
|
馬步練耐力，蛙跳練爆發力∼
原地都可作. |
||
|
2005-03-21, 01:02 AM
#32
|
|
|
Amateur Member
 加入日期: Dec 1999 您的住址: 台中縣
文章: 42
|
以前好像聽過某位職棒的教練說過
爬樓梯時一次多跨幾格可以提高爆發力 這應該是最方便的方法吧 不過可能成效不會很大  |
|
2005-03-21, 01:08 AM
#33
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jan 2003 您的住址: Earth
文章: 0
|
來玩跳舞機吧~
玩到綠腳的時候腳就很有力啦~ |
|
2005-03-21, 01:20 AM
#34
|
|
|
Power Member
 
加入日期: Nov 2001 您的住址: Texas
文章: 660
|
先拉筋吧!
拉一段時間在把肌肉練出來! 你肌肉練越大!柔軟度不夠!別想打抬拳道了! |
|
2005-03-21, 01:27 AM
#35
|
|
|
Major Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 高雄市
文章: 131
|
可以練"蛤蟆功"
 我來亂的 |
|
2005-03-21, 08:20 AM
#36
|
|
|
Basic Member
加入日期: Jan 2005
文章: 19
|
蹲下
雙手抓住雙腳踝 來回走上坡 小弟就是在成功嶺被這樣玩的.... |
|
2005-03-21, 08:26 AM
#37
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jan 2004 您的住址: C罩杯
文章: 78
|
引用:
我有鐵頭功~你有金剛腿.......... |
|
|
2005-03-21, 08:44 AM
#38
|
|
|
Master Member
  加入日期: Jul 2004
文章: 2,015
|
拉筋吧
拉筋姿勢雙腳保持與肩同寬 慢慢將身體往下彎,雙腳打直,手指儘量朝腳背接觸(不用勉強,要慢慢來)約10-20秒 再將身體拉回正常姿勢,雙手朝天空延伸(也是10-20秒) 之後弓箭步,拉大腿,小腿的筋 最好能多作熱身運動 原因如下 http://nsmeng.myweb.hinet.net/arti02.htm
__________________
哇,路上的女生怎麼越來越高?  女生圓臉比例似乎越來越高啊?  |
|
2005-03-21, 09:01 AM
#39
|
|
|
Major Member
加入日期: Jan 2005
文章: 260
|
引用:
當兵大絕招 起立蹲下重複運作 50下基準 一週遞增50下 一個月後 你會變強
__________________
樂觀進取 親近自然
|
|
|
2005-03-21, 09:09 AM
#40
|
|
